Сите знаеме колку е важна водата. Редовното пиење на вода има бројни предности, а одржувањето на здравјето на бубрезите, кожата, мозокот и дигестивниот систем се само некои од нив.

Во летните месеци, кога температурите се повисоки, водата е исклучително важна, а доколку не ја внесете во доволно количини, телото јасно ќе ви го покаже тоа.

„Преку лето телото со потење и дишење губи повеќе течности и го зголемува ризикот од дехидрација. Најчест показател за недостаток на вода е жедта, а може да се појават и главоболки, замор, сува уста и мачнини“, вели д-р Кејт Гримс за Метро.

Знаци кои укажуваат на тоа дека пиете премалку вода:

– жед
– главоболка
– мокрача со темно жолта боја или јак мирис
– вртоглавица
– мачнини
– сува уста
– сува кожа
– лош здив
– замор
– проблеми со концентрација
– ретко мокрење

Наведените симптоми укажуваат на блага дехидрација, но кај потешките случаи е потребно да се обратите на лекар. Тоа направете го доколку имате слаб пулс, напади, не сте мокреле цел ден, лошо ви е кога ќе станете или сте збунети и деконцентрирани. Посебно внимание е потребно кај децата и повозрасната популација, но и спортистите бидејќи кај нив ризикот од дехидратација е поголем.

Исто така, доколку сте дехидрирани, немојте одеднаш да пиете голема количина на вода, туку земајте помали голтки.