Советите поврзани за бременоста обично се фокусираат на физичките аспекти како што се земање витамини, конзумирање квалитетна храна, вежбање и слично. Но, истражувањата покажуваат дека подеднакво е важно и ментално да се подготвите за истата, пишува „VeryWellFamily“.

Истражувањето објавено пред десетина години година покажа дека менталната состојба за време на бременоста може да има влијание врз резултатите од породувањето, како и врз менталната состојба во постпарталниот период. Еве неколку начини на кои можете ментално да се подготвите за доаѓањето на вашето бебе.

Запознајте се со факторите на ризик

Жените кои имаат поголема веројатност да доживеат постпородилна депресија се оние кои веќе се бореле со неа, имаат семејна историја на болести, брачни проблеми, тековни тешкотии во бременоста или несоодветна поддршка.

Бремените жени кои добиваат психолошка помош имаат многу помала веројатност да доживеат постпородилна депресија. Оваа помош вклучува интерперсонална терапија, домашни посети по породување и телефонска поддршка. Некои од најчестите симптоми на постпородилна депресија се неможност за концентрација, чувство на несоодветност, самоубиствени мисли, вознемиреност, постојано плачење и слично.

Социјализирајте се

Доколку имате сопруг или партнер кој ќе биде дел од вашиот и животот на вашето дете, вложете време и напор за да бидете сигурни дека вашата врска е стабилна. Секогаш зборувајте за вашите проблеми и побарајте помош секогаш кога ви е потребна.

Бременоста може да биде голем предизвик, особено ако се борите со утринска мачнина и слични потешкотии. Покрај партнерите, потпрете се на семејството и пријателите кои ќе можат да ве ислушат и да ви помогнат.

Вашето искуство можете да го споделите со други жени кои моментално го поминуваат истото. Курсевите за бременост и часовите за родители можат да бидат одличен начин да се информирате за оваа животна пресвртница. Сведете ја вашата самокритичност на минимум и одвојте време за себе секој ден.

Подгответе ги децата за доаѓање на новороденчето

Кажете им на децата дека и тие се важен дел од вашата бременост и дозволете им да помогнат во подготовката за доаѓањето на новиот член на семејството. Тие можат да избираат играчки, облека, да ја украсуваат просторијата или дури и да предложат име.