Калциумот е еден од виталните минерали од кој ни се потребни околу 1000 мг дневно. На бремените и доилките, како и на децата и адолесцентите им треба малку повеќе. Ако не се интолерантни на лактоза или алергични на кравјо млеко и млечни производи и јадат разновидна и урамнотежена исхрана, тие можат да ги задоволат овие потреби. Исто така, добро е да се знае дека зелениот зеленчук како кељот и брокулата се богати со калциум, како и сојата и производите од соја. Калциумот е важен за развојот на коските, косата и забите, мускулната и нервната активност, згрутчувањето на крвта и одбраната од воспаленија и алергии.

Симптомите на недостаток на калциум вклучуваат:

– пецкање и грчеви во мускулите
– сува кожа, егзема
– губење на косата и кршливи нокти
– намалување на коскената густина и влошување на остеопорозата
– отежнато варење и дијареа
– кардиоваскуларни проблеми како што се срцеви аритмии или низок крвен притисок
– влошување на видот или катаракта
– промени во расположението, раздразливост и исцрпеност
кај децата, нарушен развој на забите и низок раст.

Главните причини за недостаток на калциум се неурамнотежената исхрана, односно премалата консумација на млеко и млечни производи, исхраната со мала содржина на калциум и фосфати или нарушувања како што се анорексија и булимија. Дури и употребата на омекната вода е поврзана со недостаток на калциум, како и со недостаток на витамин Д. Имено, витаминот Д ја промовира апсорпцијата на калциумот од храната во цревата и го спречува неговото прекумерно губење преку бубрезите. Нарушена апсорпција на калциум од цревата често ја доживуваат оние кои страдаат од целијакија, панкреатитис, некои болести на тироидната жлезда и паратироидните жлезди (особено хипотироидизам) и хронична бубрежна инсуфициенција. Недостатокот може да се појави и како несакан ефект од земање на некои лекови како што се диуретици и лаксативи.

Како се лекува?

Пред да направите што било, треба да направите лекарски преглед. Само ако лекарот ја потврди дијагнозата на недостаток на калциум, зголемениот внес на овој минерал има смисла. Недостатокот на калциум се потврдува со лабораториски тестови на крв и урина. Електрокардиограмот (ЕКГ), исто така, покажува типични промени во дефицитот на калциум. Третманот се состои првенствено од откривање на причината и отстранување на одредени однесувања или околности. Доколку е потребно, лекарот препишува суплементи на калциум, кои обично се комбинираат со витамин Д бидејќи ја поттикнува апсорпцијата на калциум од цревата во крвта.

Самолекувањето може да биде опасно

Кога сами се лекувате со лекови или додатоци кои содржат калциум, секогаш треба да имате на ум дека премногу калциум всушност може да биде штетен. Вишокот на калциум може да предизвика разни болести како што се аритмии, гастроинтестинални тегоби (гадење, повраќање, запек, болка), таложење на калциум во ткивото, летаргија и депресија.