Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è un'attività molto importante per la salute fisica, ma sapevi che l'esercizio fisico regolare è, forse, cruciale per la tua salute sessuale? Il XNUMX% delle donne e il XNUMX% degli uomini hanno una qualche forma di disfunzione sessuale e l'obesità e la mancanza di esercizio sono spesso le cause di questa condizione. Lo riferisce la CNN.

Uno studio, pubblicato su The Journal of Sexual Medicine, ha rilevato che gli uomini con una circonferenza della vita più ampia o un indice di massa corporea più elevato avevano il 50% in più di probabilità di avere disfunzione erettile, mentre circa la metà delle donne obese ha riferito problemi con l'attività sessuale e il desiderio di sesso, afferma uno studio pubblicato su Obese.

D'altra parte, le donne che si sono esercitate fino a sei ore alla settimana hanno mostrato meno stress sessuale e resistenza all'intimità. Almeno questo è ciò che si sostiene Studio 2021. Gli atleti hanno anche mostrato livelli più elevati di desiderio sessuale, maggiore eccitazione e orgasmi più forti.

Il sesso non dovrebbe essere un tabù

"Questo è un problema medico che dobbiamo davvero affrontare come parte della salute e del benessere generale". Tuttavia, il sesso è un argomento tabù, cosa che certamente non dovrebbe essere", afferma la dottoressa Karin Eilber, urologa del Cedars Sinai Medical Center di Los Angeles ed esperta di salute sessuale.

Il sesso è una parte significativa dell'esistenza umana e il suo significato non è solo nella desessualizzazione della nostra specie. Un'attività sessuale di qualità ha un grande impatto sulla salute mentale ed emotiva, sulla qualità della vita e sulla forza delle relazioni intime. Diversi studi lo confermano, suggerendo che il sesso e l'intimità sono importanti in molti aspetti del benessere, come sentirsi compresi e accettati.

L'esercizio migliora la circolazione e aiuta a garantire un sistema circolatorio sano. E un forte flusso sanguigno è la chiave dell'eccitazione. Negli uomini aiuta con l'erezione e nelle donne è fondamentale per l'ambiente vaginale.

Quando ti alleni regolarmente, sviluppi anche più resistenza. Questo è importante per la salute sessuale, perché il sesso è un esercizio in sé. Uno studio Il National Institutes of Health afferma che mezz'ora di attività sessuale può bruciare 125 calorie per gli uomini e quasi 100 calorie per le donne.

Una volta stabilita una routine di esercizi, ti sentirai meglio e più in forma. Questo, a sua volta, migliorerà la tua autostima.

"Niente è più sexy della fiducia", afferma il dottor Eilber.

Uno studio del 2019, pubblicato su "Journal of Personality", ha mostrato che le donne mostrano un maggiore interesse per gli uomini con una maggiore autostima, indipendentemente dal fatto che la fiducia in se stessi sia innata o acquisita.

Migliore salute mentale

Quando sei stressato o ansioso/depresso, la tua libido può diminuire. La depressione è molto spesso associata a problemi con il funzionamento sessuale e più grave è la depressione, peggiori sono i problemi. Secondo uno studio del 2018, pubblicato sull'Indian Journal of Psychiatry.

Fortunatamente, l'esercizio fisico è ottimo per combattere lo stress, l'ansia e la depressione, che possono portare con successo a un rinnovato desiderio sessuale. È anche noto che gli antidepressivi influenzano negativamente la tua libido, afferma il dottor Eilber, e l'esercizio fisico può aiutarti a ridurre la dose o eliminarla del tutto.

Inizia ad allenarti regolarmente e la tua salute generale migliorerà. L'esercizio fisico può anche aiutarti a prevenire condizioni gravi come l'ipertensione o il diabete, i cui farmaci riducono l'eccitazione sessuale.

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