Questa è la migliore posizione per dormire per chi russa

Foto: Profimedia

È normale pensare che il russare sia una conseguenza di ciò che sta accadendo nel naso, ma l'esperto dice che dovresti prestare attenzione a un altro motivo.

Cos'è l'apnea notturna?

L'apnea è un disturbo del sonno e coloro che soffrono di questa condizione di solito smettono di respirare nel sonno per un po', più volte durante la notte o durante il pisolino pomeridiano.

Questo disturbo colpisce gli uomini più spesso, fino al 7% degli adulti, spiega David M. Rapporti, un esperto presso lo Sleep Health Center di New York. Momenti in cui il tuo corpo non riceve abbastanza ossigeno, cioè l'apnea dura dai 20 ai 30 secondi e più volte durante il sonno. Fino a quattro interruzioni all'ora sono considerate normali, ma se ne hai più di 15, nei casi più gravi fino a 60, soffri di apnea, un disturbo grave e pericoloso, osserva Rapopor. I disturbi del sonno a lungo termine sono stati collegati a battiti cardiaci irregolari, ipertensione (pressione sanguigna alta) e persino attacchi di cuore. La diagnosi precoce e la diagnosi tempestiva possono ridurre il rischio e avviare una terapia tempestiva.

In realtà è un problema di salute, afferma Dott. Scott Kutcher, un esperto del sonno.

Perché russare è un sintomo di apnea notturna?

"Il russare è un suono ripetitivo che indica che c'è un blocco nelle vie aeree superiori, che chiamiamo apnea. Quando accade frequentemente durante la notte, può esserci una mancanza di ossigeno nel corpo, che può causare il risveglio durante il sonno. Questo, a sua volta, porterà a stanchezza, scarso sonno, problemi di concentrazione..." afferma il Dr. Kutcher.

Molte persone pensano che russare sia il risultato di un naso chiuso, ma in realtà è un'ostruzione delle prime vie respiratorie e questo dovrebbe essere un problema proprio perché la maggior parte delle persone dà per scontato il russare e non vedrà mai un medico.

Quali sono le soluzioni per l'apnea notturna?

Sebbene non esista una cura completa per il problema, uno dei migliori trattamenti è l'uso di una macchina per la respirazione assistita (CPAP). Un'altra soluzione è pulire le vie aeree vicino al naso e per questo puoi usare spray o vapore. La posizione in cui dormi può aiutare, quindi è bene sdraiarsi su un fianco con un braccio sollevato sopra la testa in modo che la gravità non influisca sulle vie aeree.

Anche l'igiene del sonno è importante

Insieme alla visita medica, Kucher ti consiglia di scoprire cos'è l'igiene del sonno e di praticarla. Vai a letto sempre alla stessa ora, spegni le luci circa 30 minuti prima di coricarti in modo che non influiscano sulla produzione di melatonina. Inoltre, cerca di alzarti alla stessa ora ogni mattina.

 

 

 

 

Caro lettore,

Il nostro accesso ai contenuti web è gratuito, perché crediamo nell'uguaglianza delle informazioni, indipendentemente dal fatto che qualcuno possa pagare o meno. Pertanto, per continuare il nostro lavoro, chiediamo il supporto della nostra comunità di lettori sostenendo finanziariamente la Free Press. Diventa un membro della Free Press per aiutare le strutture che ci consentiranno di fornire informazioni a lungo termine e di qualità e INSIEME assicuriamo una voce libera e indipendente che sia SEMPRE DALLA PARTE DELLE PERSONE.

SOSTIENI UNA STAMPA LIBERA.
CON UN IMPORTO INIZIALE DI 60 DENARI

Video del giorno