Vai nei posti desiderati quando dormi con sogni lucidi

Foto: Wikimedia Commons

Vuoi volare o uscire con le celebrità? Con semplici tecniche si può imparare a controllare i propri sogni, scrive "The Guardian".

E se potessi andare a letto ogni notte, addormentarti e avere il controllo completo sui tuoi sogni? Questo è quello che succede quando fai un sogno lucido, e quando succede è come essere l'architetto del tuo mondo, il regista e la star del tuo film.

Puoi cambiare scenario, aggiungere personaggi e orchestrare eventi. La gente dice che ti sembra di essere in un gioco per computer. È un universo alternativo; come Second Life, dove, se sai come controllarlo, puoi scegliere qualsiasi identità tu voglia.

Sebbene il sogno lucido sia una pratica riconosciuta nella cultura buddista da migliaia di anni, è stato riconosciuto nella cultura e nella scienza occidentali solo negli ultimi decenni. Gli studi dei neuropsicologi Ursula Voss e Martin Dressler ha dimostrato che l'attività cerebrale durante i sogni lucidi è simile al sonno REM (movimento rapido degli occhi), tuttavia, è diverso da uno stato di sogno o veglia non lucido, suggerendo che sta accadendo qualcosa di diverso.

Anche se i sogni lucidi possono accadere spontaneamente, con un po' di pratica è qualcosa che puoi controllare. Mi sono iscritto a un corso breve presso Charlie Morley, un esperto di sogni lucidi, ha offerto queste semplici tecniche per aiutarti a padroneggiare l'abilità:

Tieni un diario dei sogni

Quando ti svegli, scrivi tutto ciò che riesci a ricordare. Questo ti aiuterà a identificare i segni del sogno, aspetti che ti avviseranno del fatto che stai sognando. A volte sogno mio padre, che non vedo molto spesso, e Charlie mi ha consigliato di esercitarmi a pensare: "La prossima volta che vedrò mio padre, sognerò", diverse volte durante il giorno. Ha funzionato: la volta successiva che ho visto mio padre, ho capito che stavo sognando.

Verifiche di realtà

I sognatori lucidi usano spesso i promemoria come mezzo per verificare la realtà. Charlie mi ha consigliato di usare la mano, quindi diverse volte durante il giorno ho guardato la mia mano e mi sono chiesto: "Sto sognando?" Durante il sogno, la mia mano non sarebbe sembrata la stessa due volte e mi avrebbe dato una scossa alla lucidità. Un altro buon controllo della realtà è la lettura: è quasi impossibile leggere nei tuoi sogni perché è un'abilità del cervello sinistro e sognare usa il nostro cervello destro. I miei sogni lucidi sono sempre dettagliati e spesso c'è un copione scritto nello scenario, ma non riesco mai a leggerlo.

Metodo MILLE

Lo scienziato e ricercatore del sonno Steven LaBerge ha sviluppato la tecnica del sogno lucido avviato da mnemonico (MILD), in cui si tenta di riaddormentarsi e di entrare in un sogno lucido subito dopo aver fatto un sogno vivido che si può ricordare. È la nostra "memoria prospettica" che fa questo: se sei mai andato a letto determinato a svegliarti a una certa ora, allora hai già usato questa abilità. Puoi trovare un resoconto più dettagliato di questo nel suo libro Exploring the World of Lucid Dreaming.

Il metodo Svegliati, torna a letto

L'autore di sogni lucidi G Scott Sparrow descrive una tecnica che è diventata nota come metodo "svegliati, torna a letto", ed è il metodo che funziona meglio per me. La ricerca suggerisce che andare a dormire, poi svegliarsi e tornare a dormire aumenta la probabilità di lucidità. Imposta la sveglia qualche ora prima del solito e impegnati in attività di veglia per circa un'ora (consiglio di leggere sui sogni lucidi), quindi torna a letto con una forte intenzione di sognare.

Infine, un sottile cambiamento nel tuo ambiente può anche aiutare a indurre lucidità. Charlie suggerisce di spostare il cuscino all'estremità opposta del letto per una notte, perché tutto ciò che interrompe leggermente la tua routine può, dice, farti "svegliare" nel sonno.

divertiti

Con la pratica, mi dice Charlie, sarò in grado di rimanere più a lungo nello stato di sogno lucido, ma sono già riuscito a coreografare alcuni grandi sogni lucidi. Ho passato l'altra notte in giro con Tina Fey sul set di 30 Rock a New York. Sono riuscito a rimanere abbastanza lucido da raccontarle una barzelletta che ha trovato divertente. Spero che un giorno sarò abbastanza lucido da scrivere insieme Mean Girls 2. Nei miei sogni.

Applicazioni

Ci sono molte app e ausili per sogni lucidi che possono incoraggiarti. Shadow, particolarmente interessante, permette di caricare il proprio registro dei sogni, creando un enorme database internazionale di sogni.

Confessioni di un sognatore lucido di Becky Barnicott

Sono sempre stato affascinato dai miei sogni, che spesso sono epici. Nuoto con gigantesche creature marine, scappo ai tornado o esploro città fatte di marmi fatiscenti.

Ad un certo punto della mia vita ho sperimentato qualcosa di eccitante: mi sono reso conto che stavo sognando mentre ero in un sogno. Non era qualcosa che avevo intenzione di fare; era più la consapevolezza che, ovviamente, questo mondo bizzarro e capovolto doveva essere un sogno.

Dopo aver realizzato questo, la prima cosa che volevo fare, ovviamente, era volare. Ma mentre in un sogno normale, non lucido, senza dubbio volo, con grazia e disinvoltura, in questo nuovo stato "razionale", sapevo che gli umani non possono volare. Lo sforzo risultante, che ha comportato un sacco di agitazioni disperate del braccio, è stato un po' come un pesce volante.

Ma ancora, ho volato! E in un certo senso i limiti lo facevano sembrare più reale. Se volessi volare nella vita da sveglio, sarebbe così: spiacevole, duro lavoro, ma comunque un po' magico.

 

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