Una semplice abitudine riduce il rischio di demenza del 33%.

Foto: Profimedia

Demenza è una sindrome caratterizzata dal progressivo deterioramento delle funzioni cognitive, come memoria, pensiero e capacità di svolgere compiti quotidiani, ed è molto spesso causato da malattie degenerative del cervello.

L’età è considerata uno dei fattori di rischio più importanti, che non possiamo controllare. Tuttavia, alcuni fattori, come le abitudini di vita quotidiana, possono svolgere un ruolo importante. In un certo senso, è una buona notizia. Ciò significa che abbiamo un certo potere di prendere il controllo della salute del nostro cervello.

Secondo la ricerca che ha diviso gli intervistati in cinque gruppi, un’abitudine può ridurre significativamente il rischio di demenza: l’esercizio fisico. In questo senso, anche superare leggermente le raccomandazioni settimanali sugli esercizi può essere molto utile.

Parlare di esercizi per il cuore, i polmoni, i muscoli, utili anche per il cervello.

Rispetto al gruppo di intervistati etichettato come "meno in forma", quelli in forma leggermente migliore avevano un rischio inferiore del 13% di contrarre la malattia di Alzheimer... Inoltre, il gruppo intermedio aveva un rischio inferiore del 20%, il gruppo successivo sulla scala aveva un rischio inferiore del 26%. Il rischio era inferiore del XNUMX% e le persone appartenenti al "gruppo più fisicamente attivo" lo avevano 33% di pericolo in meno.

Gli autori concludono che l’idoneità cardiorespiratoria è associata a una minore probabilità di demenza e, con l’avanzare dell’età, questo fenomeno diventa ancora più evidente.

– La ricerca ha dimostrato che almeno 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata a settimana sono fondamentali per una salute ottimale del cervello con l’avanzare dell’età. "Less is more" ha la sua importanza in alcuni casi, ma andare oltre le raccomandazioni settimanali per l'esercizio fisico può essere molto utile - afferma la neuropsicologa Dr. Jessica Caldwell per "Parada".

Dice che per i più giovani o per coloro che sono stati fisicamente attivi in ​​passato e regolarmente nella loro vita, fare esercizio fino a 300 minuti o un esercizio più intenso può essere ancora più benefico per il cervello. Con l’avanzare dell’età, aumenta anche l’equilibrio tra forma fisica, prevenzione degli infortuni e buona capacità aerobica.

A detta di tutti, l’esercizio fisico è benefico non solo per la salute del cuore, ma anche per il cervello.

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