Questa è una condizione che indica che stai perdendo di più fluido di quanto ingerisci e il tuo corpo non ha abbastanza acqua e altri fluidi per svolgere le sue normali funzioni. Quando una persona si disidrata, eccetto l'acqua, perde anche elettroliti come sale e potassio, che sono essenziali per le funzioni corporee di base.

È importante prestare attenzione alla quantità di liquidi che si beve, soprattutto se si sta sudando copiosamente o si vomita a causa del calore eccessivo a causa di un problema di salute. La sete è il sintomo più evidente di disidratazione, ma alcuni altri segni di disidratazione sono meno evidenti. Uno studio del 2020 ha rilevato che il corpo nel tempo è meno in grado di rilevare i segni di disidratazione.

Ecco alcuni sintomi di disidratazione che non dovresti mai ignorare.

Alitosi

La saliva ha proprietà antibatteriche e la disidratazione può impedire al corpo di produrre saliva. Di conseguenza, la quantità di batteri in bocca può aumentare, il che può portare all'alitosi. Questo è uno dei motivi per cui abbiamo l'alitosi al mattino quando ci svegliamo. La produzione di saliva rallenta durante il sonno, motivo per cui abbiamo un sapore e un odore sgradevoli in bocca perché aumenta la quantità di batteri presenti. Pertanto, la prossima volta che la tua bocca è secca e senti l'alitosi, bevi acqua.

Pelle secca

La pelle secca mostra chiaramente che ti manca l'acqua. In caso di disidratazione, la pelle può diventare secca e pruriginosa. Una cattiva alimentazione e cattive abitudini quotidiane, che includono il consumo di grandi quantità di alcol e caffeina, possono "esaurire" l'acqua dalla pelle.

Crampi muscolari

Più il corpo si riscalda, a causa della temperatura elevata o dell'esercizio, più è probabile che si verifichino crampi muscolari a causa del modo in cui il calore agisce sui muscoli. Anche i cambiamenti negli elettroliti come sodio e potassio possono causare crampi muscolari. Quando si tratta di alleviare i crampi muscolari, l'acqua naturale potrebbe non essere sufficiente. Uno studio del 2019 ha rilevato che quando i partecipanti si reidratavano dopo l'esercizio con una bevanda elettrolitica, avevano meno probabilità di avere crampi muscolari. D'altra parte, i partecipanti che hanno bevuto solo acqua naturale si sono lamentati di più crampi muscolari.

Voglia di dolce/mite

In caso di disidratazione, per mancanza di acqua, altri organi, come il fegato, hanno più difficoltà a rilasciare glicogeno e altri componenti, e questo può stimolare il desiderio di mite, scrive "Times of India". Se pensi che la tua voglia di zucchero sia dovuta alla disidratazione, è meglio bere acqua prima di prendere qualcosa di dolce.