Una dieta rapida ed efficace per il tuo tipo di corpo: hai un corpo a mela, pera o clessidra?

Foto: shilazizi / Flickr

Nelle donne che ingrassano e diventano rotonde come una mela, i centimetri in più si accumulano nella zona della pancia e della vita. Consumare un pasto magro, dai dolci solo frutta secca e miele, e dalla frutta esclusivamente agrumi.

Le diete migliori sono quelle mirate ai punti in cui i chili "si attaccano" di più. Esistere tre tipi fondamentali di corporatura femminile: mela, pera e clessidra. Determina a quale tipologia appartieni e scopri come dovresti mangiare per perdere peso più velocemente.

Tipo di corporatura – Mela: la carne magra scioglie il grasso intorno alla vita

Nelle donne che ingrassano e diventano rotonde come una mela, i centimetri in più si accumulano nella zona della pancia e della vita. Questo tipo di costruzione comporta il rischio di alcune malattie gravi, come il diabete e le malattie del sistema cardiovascolare. Tuttavia, l’esercizio fisico regolare e una corretta alimentazione possono impedirlo.

Dietetico

1. Aumenta l'apporto giornaliero di alimenti ricchi di cellulosa (cereali, legumi).
2. Inizia la giornata con frutta fresca.
3. Ridurre l'uso di grassi animali.
4. Mangia un pasto magro, dai dolci solo frutta secca e miele e dalla frutta - agrumi. Si consiglia inoltre di consumare prodotti a base di soia, pesce, noci, poiché questi alimenti hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
5. E, naturalmente, quanti più liquidi possibile: acqua o tisane alle erbe e alla frutta. Ottima la tisana allo zenzero, che si prepara mescolando 20 grammi di zenzero grattugiato e il succo di un limone, versando poi sul tutto acqua bollente. Puoi anche aggiungere un po' di pepe.

Descrizione: Depositi di grasso nella zona della vita e dell'addome. Svantaggi: Aumento del rischio di diabete e malattie cardiache. Vantaggi: È più facile sciogliere il grasso dalla pancia e dalla vita che dalle cosce.

Tipo di corporatura – Pera: meno amido per cosce più formose

Riconoscerete la forma a pera dai fianchi prominenti e dai glutei più grandi, dalla vita sottile e dalle spalle strette. Non è una regola, ma le donne così costruite spesso non hanno il seno grande. Le cosce forti "custodiscono" il cuore, ma è per questo che hanno difficoltà a liberarsi della cellulite.

Dietetico

1. Meno alimenti ricchi di amido possibile (patate, riso...).
2. Evita i grassi, ma non esagerare.
3. Invece di bere succhi, mangia frutta fresca.
4. Consumare formaggio magro, pesce, frutti di mare, pane integrale, riso integrale, insalata verde.
5. I pomodori aumentano il tono della pelle delle cosce. Questo alimento multiuso contiene sostanze bioattive che favoriscono la rigenerazione della pelle. Inoltre, il succo di pomodoro accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso.

Descrizione: I depositi di grasso si depositano nella zona delle cosce e dei glutei. Svantaggi: Aumento del rischio di artrite e predisposizione alla cellulite. Vantaggi: Il grasso che si accumula sulle cosce secerne attivamente la proteina adiponectina, che riduce il rischio di malattie del sistema cardiovascolare.

Fisico a clessidra: i chili si sciolgono facilmente

Questo è il tipo di costruzione più gratificante. Le donne la cui figura ricorda una clessidra sono molto in forma, ma inclini all'obesità. Fortunatamente, aumentano di peso in modo uniforme e perdono facilmente i chili di troppo.

Dietetico

1. Elimina dolci, noci e avocado dalla tua dieta
2. Mangiare ogni giorno cibi ricchi di proteine: carni magre - petto di pollo o tacchino senza pelle, uova, latte magro, verdure verdi.

Descrizione: Vita sottile, circonferenza del torace più o meno uguale alla circonferenza dei fianchi. Svantaggi: Tendenza ad ingrassare. Vantaggi: Il tipo di figura più armonioso. Quanto più facilmente aumentano di peso, tanto più facilmente perdono peso. Vale a dire, per questo tipo di donne è sufficiente ridurre leggermente le porzioni e i chili diminuiranno.

Caro lettore,

Il nostro accesso ai contenuti web è gratuito, perché crediamo nell'uguaglianza delle informazioni, indipendentemente dal fatto che qualcuno possa pagare o meno. Pertanto, per continuare il nostro lavoro, chiediamo il supporto della nostra comunità di lettori sostenendo finanziariamente la Free Press. Diventa un membro della Free Press per aiutare le strutture che ci consentiranno di fornire informazioni a lungo termine e di qualità e INSIEME assicuriamo una voce libera e indipendente che sia SEMPRE DALLA PARTE DELLE PERSONE.

SOSTIENI UNA STAMPA LIBERA.
CON UN IMPORTO INIZIALE DI 60 DENARI

Video del giorno