Se mangi anguria più di questa quantità, sei a rischio di cinque problemi di salute

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L'estate è in pieno svolgimento e con essa la stagione delle angurie perfettamente dolci e succose. Oltre ai numerosi cibi estivi che possono rinfrescarci e fornirci ricchezza nutritiva, l'anguria è una delle più apprezzate per il suo odore, gusto e semplicità di consumo, oltre che per l'accessibilità del prezzo in piena stagione. Tuttavia, nulla dovrebbe essere esagerato, compresa l'anguria.

Nonostante i suoi notevoli benefici, il consumo di anguria in grandi quantità può effettivamente danneggiare il tuo corpo. Ecco alcuni effetti collaterali se mangiamo anguria in grandi quantità:

1. Può causare diarrea

L'anguria è un'ottima fonte di acqua e un'altrettanto buona fonte di fibre alimentari. Tuttavia, il consumo di grandi quantità può portare a problemi digestivi come diarrea (diarrea), gonfiore, ecc. Contiene sorbitolo, che è un composto zuccherino che favorisce le feci molli. Un'altra causa comune di tali problemi è il contenuto di licopene, un antiossidante pigmentato che conferisce all'anguria il suo colore.

2. Può aumentare i livelli di glucosio

Se sei diabetico, è probabile che troppa anguria possa aumentare significativamente i livelli di zucchero nel sangue. Sebbene sia sano, ha un alto indice glicemico (72).

3. Può aumentare il rischio di infiammazione del fegato

Le persone che bevono alcolici regolarmente dovrebbero evitare grandi quantità di anguria perché l'alto livello di licopene può reagire con l'alcol e causare ulteriormente l'infiammazione del fegato. Un eccessivo stress ossidativo al fegato può essere dannoso.

4. Può causare iperidratazione o intossicazione da acqua

L'intossicazione da acqua o iperidratazione è una condizione in cui il tuo corpo ha acqua in eccesso, portando a una perdita di contenuto di sodio. Il consumo di grandi quantità di anguria può aumentare il livello dell'acqua nel tuo corpo. Se l'acqua in eccesso non viene escreta, può portare ad un aumento del volume del sangue, che provoca ulteriormente gonfiore alle gambe, esaurimento, affaticamento dei reni e altro ancora. Può anche portare a una perdita di livelli di sodio nel corpo.

 5. Può causare problemi cardiovascolari

È noto che l'anguria è un'ottima fonte di potassio, che è un nutriente vitale con numerosi ruoli nel mantenimento della salute del corpo. Aiuta a mantenere la funzione elettrolitica, mantiene il nostro cuore sano e rafforza le nostre ossa e muscoli. Tuttavia, troppo potassio può portare a problemi cardiovascolari come battito cardiaco irregolare, polso debole, ecc.

Quanta anguria puoi mangiare al giorno?

Secondo il nutrizionista e fisiologo Ritesh Bavri, "100 grammi di anguria hanno circa 30 calorie. Poiché la maggior parte è acqua, è facile mangiarne anche 500 grammi, il che significa che hai appena mangiato 150 calorie. Dato che è facile per lo stomaco, potresti non sentirti sazio, quindi mangerai più del dovuto e poi prenderai altri cibi perché l'anguria non ti basta. Ha anche sei grammi di zucchero per 100 grammi, quindi 500 grammi di anguria finiranno per darti 30 grammi di zucchero. L'ideale per la maggior parte delle persone è mangiare tra 100 e 150 grammi di zucchero al giorno da tutti gli alimenti combinati. Lo zucchero di anguria aumenta questo numero per te.

 

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