Stručnjaci otkrivaju: Želite li poboljšati koncentraciju, izbjegavajte ove namirnice

Fotografija: Pexels / Vincent Rivaud

Ponekad se čini nemogućim koncentrirati se dovoljno dugo da biste završili posao ili školske obveze. Sjednete za računalo s najboljim namjerama, samo da biste na kraju prebacivali između deset različitih stvari jer je vaš fokus bilo gdje osim na zadatku koji imate.

Anksioznost, depresija, nedostatak sna i dosada mogu uzrokovati probleme s koncentracijom, no prehrana također može igrati ulogu. Kada je u pitanju ova veza, kažu stručnjaci, važno je zapamtiti da pojedinci imaju različite reakcije na hranu i mogu imati različite zdravstvene probleme. "HuffPost".

Dakle, postoje neka hrana i pića za koje znanstvena istraživanja pokazuju da zapravo mogu smanjiti vašu koncentraciju. Liječnici i nutricionisti otkrili su najveće krivce.

Peciva i bijeli kruh

Neurolog dr. Arif Dalvi kaže da jednostavni ugljikohidrati, poput kolača i bijelog kruha, mogu uzrokovati skok šećera u krvi, što pak može izazvati probleme s koncentracijom. Stručnjak Ya Boakje objašnjava da kada je šećer u krvi previsok ili prenizak, to može uzrokovati probleme s koncentracijom, a jednostavni ugljikohidrati to mogu potaknuti.

Jako slana hrana

Ručamo li instant juhu, pomfrit, čips ili sendvič s raznim mesom, moguće je da ćemo tijekom poslijepodneva imati problema s koncentracijom. Hrana s visokim udjelom soli može uzrokovati neravnotežu elektrolita. Kada se to dogodi, uzrokuje upalu u mozgu koja može ometati kratkoročno pamćenje i koncentraciju.

Gazirana i slatka pića

"Pića poput gaziranih pića mogu uzrokovati brzi porast šećera u krvi nakon čega slijedi pad šećera u krvi. Dakle, dok ta pića u početku preplavljuju mozak glukozom, što bi teoretski pomoglo koncentraciji, naknadni pad šećera poništava ovu kratkoročnu korist i zapravo nam otežava održavanje usredotočene koncentracije," upozorila je nutricionistica Claire Rifkin.

kafić

Kava je još jedan napitak kojemu se mnogi obraćaju kako bi poboljšali koncentraciju, ali i Dalvi i Boakye kažu da previše može pogoršati koncentraciju.

“Ako pijete malo, to vas može učiniti budnijima, ali ako nastavite piti sve više i više, dobrobiti nestaju. "To je zato što previše kofeina može učiniti nekoga nervoznim ili uznemirenim", zaključio je Dalvi.

Poštovani čitatelju,

Naš pristup web sadržajima je besplatan, jer vjerujemo u jednakost informacija, bez obzira može li netko platiti ili ne. Stoga, kako bismo nastavili s našim radom, molimo za podršku naše zajednice čitatelja financijski podupirući Free Press. Postanite član Sloboden Pechat kako biste pomogli objektima koji će nam omogućiti pružanje dugoročnih i kvalitetnih informacija i ZAJEDNO osigurajmo slobodan i neovisan glas koji će UVIJEK BITI NA STRANI NARODA.

PODRŽITE SLOBODAN TISK.
SA POČETNIM IZNOSOM OD 100 DENARA

Video dana