Η υγιεινή συνταγή της Stefanija Nestorovska: smoothie πρωτεΐνης ανανά

Φωτογραφία: Ιδιωτικό αρχείο

Stefanija Nestorovska, που στέκεται πίσω προφίλ στο instagram και το ιστολόγιο snestorovska.com, είναι υπέρμαχος της υγιεινής διατροφής, δηλαδή των τροφών που τροφοδοτούν τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά.

Σήμερα, η Stefanija μας παρουσιάζει μια υγιεινή συνταγή - smoothie πρωτεΐνης ανανά.

«Αυτό το smoothie με ανανά είναι μια αληθινή τροπική, καλοκαιρινή απόλαυση. Είναι πολύ αναζωογονητικό, ειδικά το καλοκαίρι, αλλά ισορροπημένο με όλες τις διατροφικές αξίες που θα σας κρατήσουν χορτάτους και ικανοποιημένους για μεγάλο χρονικό διάστημα», λέει η Stefanija.

Γνωρίζατε ότι ο ανανάς περιέχει ένζυμα που βοηθούν το πεπτικό σύστημα να κάνει τη δουλειά του πιο εύκολα; Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα ή αισθάνεστε φουσκωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας - ο ανανάς μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει σε αυτό.

«Ένα κόλπο που κάνω είναι όταν αγοράζω ανανά, τον κόβω σε μικρότερους κύβους και τον παγώνω σε σακούλες κατάψυξης. Με αυτό τον τρόπο δεν θα μου κοστίσει πολύ και το μπόνους συν είναι ότι κάνει τα smoothies πιο παχύρρευστα και ογκώδη», προσθέτει η Στεφανία.

Φωτογραφία: Ιδιωτικό αρχείο

Η Stefania προσθέτει επίσης βρασμένο και κατεψυγμένο κουνουπίδι σε αυτό το smoothie.

«Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιώ κουνουπίδι γιατί προσθέτει όγκο χωρίς να προσθέτει επιπλέον σάκχαρα και δεν έχει γεύση ή οσμή, οπότε δεν θα το νιώσετε καν στο ποτό», εξηγεί η Stefanija.

Κατά τα άλλα, η πρωτεΐνη που χρησιμοποιεί εδώ, και πάντα, είναι μια vegan πρωτεΐνη.

Εάν έχετε μια αγαπημένη πρωτεΐνη που χρησιμοποιείτε, μη διστάσετε να την χρησιμοποιήσετε σε αυτή τη συνταγή.

Φωτογραφία: Ιδιωτικό αρχείο

Smoothie με πρωτεΐνη ανανά

Συστατικά:

– 1 φλιτζάνι βρασμένο και μετά κατεψυγμένο κουνουπίδι
– 1/2 φλιτζάνι ανανά (κατεψυγμένο)
– 1/4 μέτριας μπανάνας
– 1 μεζούρα πρωτεΐνη βανίλιας
- 1+1/2 φλιτζάνια γάλα βρώμης (ή γάλα κατά βούληση)

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ενωθεί το μείγμα και να αποκτήσετε μια κρεμώδη υφή.

Προσθέστε περισσότερο γάλα ή νερό όπως θέλετε.

Προσθέστε σε ένα μεγάλο ποτήρι και σερβίρετε αμέσως.

Φωτογραφία: Ιδιωτικό αρχείο

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας