ΒΙΝΤΕΟ | "Φάτε μια μπανάνα μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο για έναν ήσυχο ύπνο": συμβουλεύει ο Δρ Άλαν Μάντελ

Φωτογραφία: Printscreen - Facebook

Συνήθως έχουμε συνηθίσει να τρώμε μπανάνες το πρωί, για ένα σνακ ή σε καταστάσεις που παρατηρούμε ότι χρειαζόμαστε ζάχαρη. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη φρούτων που περιέχει βιταμίνη Β6, κάλιο, φυτικές ίνες και μαγνήσιο, αλλά και μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, γι' αυτό και δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωση. Αλλά σε μια κάπως απροσδόκητη κατάσταση, οι μπανάνες μπορούν επίσης να είναι μια καλή επιλογή και να βοηθήσουν στο πρόβλημα που προβληματίζει πολλούς ανθρώπους - την αϋπνία.

Η αϋπνία ανήκει στην ομάδα των παθήσεων του νευρικού συστήματος. Χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην προσπάθεια να αποκοιμηθεί, πολύ ελαφρύ ύπνο και συχνά ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας με δυσκολία στην προσπάθεια να ξανακοιμηθεί.

Φωτογραφία: Unsplash

Η αϋπνία διακρίνεται σε παροδική ή βραχυπρόθεσμη, περιστασιακή και χρόνια, δηλαδή μόνιμη.

Όταν υποφέρουμε από αϋπνία, καταφεύγουμε συχνά σε διάφορα μέσα με την ελπίδα ότι θα μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο γρήγορα και να μην ξυπνήσουμε τη νύχτα.

ξεμπλοκάρετε
Φωτογραφία: Unsplash

Οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν, ή έτσι ισχυρίζεται Δόκτωρ Άλαν Μάντελ, ένας εναλλακτικός γιατρός, που λέει ότι σε περίπτωση αϋπνίας, φάτε μια μπανάνα μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο, αναφέρει "Zadovolna.hr".

Οι μπανάνες είναι γεμάτες βιταμίνη Β6, η οποία δρα μετατρέποντας το αμινοξύ τρυπτοφάνη, σημαντικό για καλό ύπνο και διάθεση, σε σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που ελέγχει την έκκριση της μελατονίνης στην επίφυση του εγκεφάλου.

Η ορμόνη μελατονίνη, γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου, ελέγχει το εσωτερικό μας ρολόι και η αυξημένη έκκρισή της τη νύχτα μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία.

«Φάτε μια μπανάνα μισή ώρα πριν τον ύπνο για έναν ήσυχο ύπνο και ξυπνήστε ανανεωμένοι», συμβουλεύει ο Δρ Άλαν Μάντελ.

Βίντεο της ημέρας