Τα νεφρά είναι ένα από τα βασικά όργανα του σώματός μας και συχνά φροντίζουμε την υγεία τους ως δεδομένη. Μέχρι να δημιουργηθεί ένα σοβαρό πρόβλημα. Υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που μας φαίνονται ασήμαντες, αλλά για την υγεία των νεφρών αποτελούν μεγάλο κίνδυνο. Έτσι, εάν κάνετε κάποιο από τα επτά παρακάτω πράγματα, θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε τη συνήθεια.

1. Δεν αδειάζεις την κύστη σου στην ώρα σου

Μερικές φορές συμβαίνει να πρέπει να συγκρατηθείτε και να κάνετε τις φυσιολογικές ανάγκες αργότερα, αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει συχνή συνήθεια. Εάν το κάνετε κάθε μέρα, σταματήστε, γιατί βλάπτει τα νεφρά.

2. Δεν πίνετε αρκετό νερό

Τα νεφρά σας, όπως και κάθε μέρος του σώματός σας, χρειάζονται νερό. Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ροής του αίματος στα νεφρά, αποτρέποντάς τους έτσι από το να κάνουν τη δουλειά τους για την αποβολή επιβλαβών ουσιών μέσω των ούρων.

3. Τρώτε πολύ αλάτι

Το υπερβολικό αλάτισμα των τροφίμων βλάπτει ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο τα νεφρά. Ωστόσο, ακριβώς επειδή το μεγαλύτερο μέρος του αλατιού που τρώτε καταλήγει σε αυτά, κινδυνεύουν περισσότερο από αυτήν την ανθυγιεινή συνήθεια. Το πολύ αλάτι στο σώμα θα ενεργοποιήσει περισσότερο τα νεφρά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει περαιτέρω σε αφυδάτωση και έλλειψη νερού στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

4. Πάρα πολλή πρωτεΐνη

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία των νεφρών.

5. Πολύ αλκοόλ και τσιγάρα

Το αλκοόλ και το τσιγάρο είναι επιβλαβή για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Μπορούν να οδηγήσουν σε κακή ροή αίματος στα νεφρά, η οποία θα εμποδίσει την απελευθέρωση τοξινών μέσω των ούρων.

6. Πάρα πολύ καφεΐνη

Για να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία, ο καφές θα πρέπει να περιορίζεται το πολύ σε τρία φλιτζάνια την ημέρα.

7. Δεν κοιμάσαι αρκετά

Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία και ο ακανόνιστος ύπνος δεν θα επιτρέψει στα νεφρά την ξεκούραση που χρειάζονται για την αναγέννηση.

Τα νεφρά θέλουν:

– Υγρά. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα.
– Θερμότητα. Τα νεφρά είναι πολύ ευαίσθητα στο κρύο, επομένως μην κάθεστε στο κρύο ή μην εκθέτετε την περιοχή των νεφρών σε ρεύματα και κρύο.
– Φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Να το ελέγχετε τακτικά, γιατί η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά.
– Φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα. Ελέγξτε τον κίνδυνο διαβήτη και εάν είστε διαβητικός, περιποιηθείτε τον εαυτό σας και ρυθμίστε το σάκχαρό σας. Το μη ρυθμισμένο σάκχαρο μπορεί να καταστρέψει τα νεφρά και να προκαλέσει την ανάγκη για αιμοκάθαρση.