Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Μερικές απλές αλλαγές στις συνήθειές σας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αυτού του προβλήματος

Φωτογραφία: Pexels / Sora Shimazaki

Η έρευνα αποκαλύπτει ότι απλές αλλαγές στην καθημερινή ζωή θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Επιστήμονες από το Χονγκ Κονγκ πιστεύουν ότι έχουν βρει πέντε υγιεινές συνήθειες που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση αυτού του προβλήματος.

Τι είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα και προκαλεί κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν για μέρες, να έρχονται και να φεύγουν με την πάροδο του χρόνου, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να γίνουν αισθητά για μήνες.

Η ακριβής αιτία αυτού του προβλήματος υγείας δεν είναι γνωστή και συνήθως είναι μια κατάσταση που διαρκεί μια ζωή, η οποία έχει μεγάλη επίδραση στην καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής. Σχετίζεται με προβλήματα όπως η πολύ γρήγορη ή πολύ αργή διέλευση τροφής από τα έντερα, άγχος και κληρονομικές ασθένειες.

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, οι γιατροί συστήνουν διατροφικές αλλαγές και φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων.

Τι λέει η νέα μελέτη;

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κυτταρικός ξενιστής και μικροβιακός, που διεξήχθη από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ, διερευνά πώς οι αλλαγές στις συνήθειες μπορούν να συμβάλουν σε θετικές εξελίξεις στην καταπολέμηση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Από πολλούς παράγοντες, η άσκηση, ο ύπνος τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα και το μη κάπνισμα φαίνεται να έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση.

Ακολουθούν πέντε απλές και υγιεινές αλλαγές για καλύτερη πέψη:

- μην καπνίζετε τσιγάρα
- Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο
- Ασκήσου τακτικά
– να ακολουθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο μια υγιεινή διατροφή
– καταναλώστε όσο το δυνατόν λιγότερο αλκοόλ

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αφού ελήφθησαν υπόψη παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα, όπως οι κληρονομικές ασθένειες, τα άτομα που ήταν τα πιο υγιή είχαν τον μικρότερο κίνδυνο για αυτό το σύνδρομο.

Μία υγιεινή συνήθεια συσχετίστηκε με 21 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δύο σχετίζονταν με 36 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο και τρεις έως πέντε σχετίζονταν με 42 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης του συνδρόμου.

Όταν οι επιστήμονες εξέτασαν τις συνήθειες ξεχωριστά, το μη κάπνισμα συσχετίστηκε με 14% χαμηλότερο κίνδυνο, ο καλός ύπνος οδήγησε σε 27% χαμηλότερο κίνδυνο και τα υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας οδήγησαν σε 17% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας