Τα αχλάδια είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα απαραίτητα και θρεπτικά συστατικά. Η τακτική κατανάλωση αχλαδιών, καθώς και άλλων φρούτων και λαχανικών, έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Από τα πεπτικά οφέλη, τη ρύθμιση του σακχάρου στο δέρμα και το αίμα, πολλά οφέλη για την υγεία συνδέονται με την τακτική κατανάλωση αχλαδιού.

Παρακάτω επισημαίνουμε μερικά από τα πιο γνωστά οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με την κατανάλωση αχλαδιών «Βολές για την υγεία».

Έχουν θετική επίδραση στην υγεία των εντέρων

Οι φυτικές ίνες είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη βελτίωση της πέψης και τα αχλάδια είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, ιδιαίτερα διαλυτών ινών όπως η πηκτίνη. Αυτό βοηθά στην προώθηση των τακτικών κινήσεων του εντέρου και στη μείωση του κινδύνου δυσκοιλιότητας.

Βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία επικίνδυνων καταστάσεων για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, η κατανάλωση αχλαδιών, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου ασθενειών.

Προάγουν την υγεία του δέρματος

Η βιταμίνη C στα αχλάδια διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που διατηρεί την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Επομένως, η τακτική κατανάλωση αχλαδιών μπορεί να συμβάλει σε έναν νεανικό, υγιή τόνο δέρματος.

Υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς

Τα αχλάδια περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C και φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν τόσο στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης όσο και στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης. Καλό είναι επίσης να τρώτε αχλάδια για να ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Οι φυτικές ίνες στα αχλάδια επιβραδύνουν την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων, κάτι που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με διαβήτη ή άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν την πάθηση. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, τα αχλάδια πρέπει να τρώγονται πολλές φορές την εβδομάδα.

Βοηθούν στον έλεγχο του βάρους

Χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, τα αχλάδια είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, η οποία έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στην απώλεια βάρους ή στη διατήρηση του βάρους.