Ξεκίνησε η νηστεία των Χριστουγέννων: Γιατί είναι χρήσιμη και πώς επηρεάζει τον οργανισμό μας;

Profimedia
Φωτογραφία: Profimedia

Η δημοσίευση είναι μια εποχή που οι άνθρωποι προσπαθούν για σωματική και πνευματική ισορροπία με τον εαυτό τους και το περιβάλλον. Με την αποχή από λιπαρά και βαριά φαγητά ενισχύουμε την υγεία μας και με την αποχή από κακές σκέψεις και συνήθειες γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας.

Υπήρχαν εκείνοι που για πολύ καιρό θεωρούσαν τη νηστεία, αν όχι επιβλαβή, τότε άχρηστη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι οι περιορισμοί στα τρόφιμα και η απόρριψη κακών συνηθειών μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμοι για την υγεία.

Με εξαίρεση τις σοβαρές γενετικές ασθένειες, σχεδόν όλα τα προβλήματα υγείας μας σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Οι επιστήμονες το ισχυρίζονται πώς νιώθουμε, μέσα Το 25-30 τοις εκατό των περιπτώσεων εξαρτώνται από τα γονίδιά μας και ακόμη και το 70 τοις εκατό από το πώς ζούμε.

Τα καλά νέα είναι ότι αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία μας και να ζήσουμε περισσότερο. Αλλά τίθεται το ερώτημα - ποιον τρόπο ζωής να ακολουθήσω;

Ωστόσο, τα τελευταία 50 χρόνια, οι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει σε πολλά συμπεράσματα. Η επιστήμη έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η σεμνότητα είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία.

Η νηστεία μπορεί να μας βοηθήσει να ανανεώσουμε τον οργανισμό μας, γιατί είναι εποχή σεμνότητας από κάθε άποψη, ειδικά όταν πρόκειται για φαγητό και ποτό.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν νηστεύουμε;

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, σύμφωνα με τους θρησκευτικούς κανόνες, ο άνθρωπος πρέπει να τρώει «φτωχό» φαγητό και να αποφεύγει οτιδήποτε ζωικής προέλευσης. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται ο αριθμός των θερμίδων κάθε λίγες εβδομάδες και καταναλώνονται μόνο φυτικές τροφές.

Χάρη στη νηστεία αφενός μειώνουμε την πρόσληψη θερμίδων και αφετέρου καταναλώνουμε μόνο φυτικές τροφές που εμπλουτίζουν τον οργανισμό μας με ξενοβιοτικά.

Τα φυτά περιέχουν τα ίδια ξενοβιοτικά που, όταν εισέρχονται στον οργανισμό, ενεργοποιούν τους μηχανισμούς για καθαρισμός του σώματος από επιβλαβείς ουσίες. Έτσι, το σώμα αρχίζει να απαλλάσσεται όχι μόνο από τα ξενοβιοτικά, αλλά και από τις δικές του τοξικές ουσίες που συσσωρεύονται στο σώμα με την πάροδο του χρόνου.

Τα προϊόντα κρέατος και το γρήγορο φαγητό δεν περιέχουν ξενοβιοτικά, επομένως, όταν καταναλώνουμε λιπαρά, επεξεργασμένα και μη θρεπτικά τρόφιμα, οι μηχανισμοί καθαρισμού των τοξινών δεν ενεργοποιούνται στον οργανισμό μας, αλλά μόνο συσσωρεύονται.

Η νηστεία δεν είναι νηστεία, αλλά κάθαρση

Ναι, η Σαρακοστή είναι μια περίοδος περιορισμού όσον αφορά το φαγητό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε κράκερ και μαρούλι για τις επόμενες εβδομάδες. Υπάρχουν πολλά άπαχα φαγητά που μπορείτε να απολαύσετε και εξίσου νόστιμα και υγιεινά ποτά με τα οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε τα αλκοολούχα ποτά.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Αντικαταστήστε τον πρωινό σας καφέ με χυμούς ψυχρής έκθλιψης

Όλοι γνωρίζουμε πόσο πολύ αρέσει στους ανθρώπους να πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ στη σιωπή το πρωί. Θεωρώντας όμως ότι η νηστεία είναι περίοδος αποχής και απόκτησης υγιεινών συνηθειών, προσπαθήστε να εγκαταλείψετε αυτή την ευχάριστη συνήθεια τουλάχιστον για όσο διαρκεί η νηστεία.

Αντί για καφέ, που αντλεί υγρά από το σώμα και την καφεΐνη που περιέχει, που προκαλεί τεχνητό στρες, δοκιμάστε χυμούς ψυχρής έκθλιψης.

Θα απολαύσετε τη γεμάτη γεύση, και σίγουρα θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αντί για γάλα, δοκιμάστε εναλλακτικές με βάση τα φυτά

Οι λάτρεις των ροφημάτων γάλακτος δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψουν, καθώς υπάρχουν πολλές εναλλακτικές με τη μορφή γάλακτος καρύδας, αμυγδάλου και βρώμης. Είναι τόσο νόστιμα και θρεπτικά που υπάρχει πιθανότητα να παραμείνουν στα γαστρονομικά αγαπημένα σας ακόμα και μετά το τέλος της νηστείας.

Πίνετε αρκετό νερό

Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τακτικά καθαρό νερό. Πρέπει να βρεις την ισορροπία σου. Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καλά χωρίς 3 λίτρα νερό την ημέρα, ενώ για άλλους 1,5-2 λίτρα θα είναι αρκετά.

Δεν πρέπει να πίνετε νερό όλη την ώρα ακόμα και όταν δεν σας αρέσει, αλλά δεν είναι καλό να πίνετε μόνο μερικά ποτήρια την ημέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού στο ποτήρι νερό και έτσι να προσφέρετε στον εαυτό σας εξαιρετικό και υγιεινό δροσιστικό.

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας