Το νερό είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας μας. Η επαρκής πρόσληψη υγρών μας βοηθά να βελτιώσουμε την πέψη, να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό και να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία του σώματος, αναφέρει η Cleveland Clinic.

Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό ή όταν χάνουμε νερό γρήγορα μέσω, για παράδειγμα, εφίδρωσης, εμετού ή διάρροιας (διάρροια). Ορισμένα φάρμακα όπως τα διουρητικά (δισκία νερού) μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη ούρηση και συνεπώς αφυδάτωση.

Πώς όμως να αναγνωρίσουμε ότι το σώμα στερείται νερού; Αν και τα συμπτώματα δεν είναι πάντα πολύ αισθητά, η έλλειψη νερού μπορεί να παρατηρηθεί.

Τα σημάδια ότι το σώμα σας έχει έλλειψη νερού περιλαμβάνουν:

- πονοκέφαλος
- σύγχυση
- κόπωση
- ζάλη
– αδυναμία ή ζάλη
- ξερό στόμα
– γρήγορους καρδιακούς παλμούς
- χαμηλή πίεση αίματος
- απώλεια όρεξης
– αυξημένη επιθυμία για ζάχαρη
- ερυθρότητα του δέρματος
– πρησμένα πόδια
- μυικοί σπασμοί
- δυσανεξία στη ζέστη ή το κρύο
- δυσκοιλιότητα
– σκουρόχρωμα ούρα.