Είναι φυσιολογικό να πιστεύεις ότι το ροχαλητό είναι συνέπεια αυτού που συμβαίνει στη μύτη, αλλά ο ειδικός λέει ότι πρέπει να προσέξεις έναν άλλο λόγο.

Τι είναι η υπνική άπνοια;

Η άπνοια είναι μια διαταραχή του ύπνου και όσοι πάσχουν από αυτή την πάθηση συνήθως σταματούν να αναπνέουν στον ύπνο τους για λίγο, πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας ή κατά τη διάρκεια του απογευματινού ύπνου.

Αυτή η διαταραχή επηρεάζει συχνότερα τους άνδρες, έως και το 7 τοις εκατό των ενηλίκων, εξηγεί Ντέιβιντ Μ. Ράποπορτ, ειδικός στο Sleep Health Center στη Νέα Υόρκη. Στιγμές που το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο, δηλαδή η άπνοια διαρκεί περίπου 20 με 30 δευτερόλεπτα και αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έως και τέσσερις διακοπές ανά ώρα θεωρούνται φυσιολογικές, αλλά εάν έχετε περισσότερες από 15, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις έως και 60, υποφέρετε από άπνοια, μια σοβαρή και επικίνδυνη διαταραχή, σημειώνει ο Rapopor. Η μακροχρόνια διαταραχή του ύπνου έχει συνδεθεί με ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) και ακόμη και καρδιακές προσβολές. Η έγκαιρη διάγνωση και η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο και να ξεκινήσει έγκαιρη θεραπεία.

Στην πραγματικότητα είναι πρόβλημα υγείας, αναφέρει Ο Δρ Σκοτ ​​Κούτσερ, ειδικός στον ύπνο.

Γιατί το ροχαλητό είναι σύμπτωμα υπνικής άπνοιας;

«Το ροχαλητό είναι ένας επαναλαμβανόμενος ήχος που δείχνει ότι υπάρχει απόφραξη στον ανώτερο αεραγωγό, που ονομάζουμε άπνοια. Όταν συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στο σώμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει ξύπνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό με τη σειρά του θα οδηγήσει σε κούραση, κακό ύπνο, προβλήματα συγκέντρωσης...» δηλώνει ο Δρ Κούτσερ.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ροχαλητό είναι αποτέλεσμα μιας βουλωμένης μύτης, αλλά στην πραγματικότητα είναι απόφραξη στην ανώτερη αναπνευστική οδό και αυτό πρέπει να είναι ανησυχητικό ακριβώς επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν το ροχαλητό ως δεδομένο και δεν θα επισκεφτούν ποτέ γιατρό.

Ποιες είναι οι λύσεις για την υπνική άπνοια;

Αν και δεν υπάρχει πλήρης θεραπεία για το πρόβλημα, μία από τις καλύτερες θεραπείες είναι η χρήση μηχανήματος υποβοηθούμενης αναπνοής (CPAP). Μια άλλη λύση είναι να καθαρίσετε τους αεραγωγούς κοντά στη μύτη και για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπρέι ή ατμό. Η στάση στην οποία κοιμάστε μπορεί να σας βοηθήσει, επομένως είναι καλό να ξαπλώνετε στο πλάι με το ένα χέρι σηκωμένο πάνω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε η βαρύτητα να μην επηρεάζει τον αεραγωγό σας.

Η υγιεινή του ύπνου είναι επίσης σημαντική

Παράλληλα με την ιατρική εξέταση, ο Kucher σας συμβουλεύει να μάθετε τι είναι η υγιεινή του ύπνου και να την ασκήσετε. Πηγαίνετε πάντα για ύπνο την ίδια ώρα, σβήνετε τα φώτα περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο, ώστε να μην επηρεάζουν την παραγωγή μελατονίνης. Επίσης, προσπαθήστε να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε πρωί.