Πηγαίνετε στα επιθυμητά μέρη όταν κοιμάστε με διαυγή όνειρα

Φωτογραφία: Wikimedia Commons

Θέλετε να πετάξετε ή να κάνετε παρέα με διασημότητες; Με απλές τεχνικές μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τα όνειρά σας, γράφει ο «The Guardian».

Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ, να αποκοιμηθείτε και να έχετε τον απόλυτο έλεγχο των ονείρων σας; Αυτό συμβαίνει όταν ονειρεύεσαι καθαρά, και όταν συμβαίνει είναι σαν να είσαι ο αρχιτέκτονας του κόσμου σου, ο σκηνοθέτης και ο πρωταγωνιστής της ταινίας σου.

Μπορείτε να αλλάξετε σκηνικό, να προσθέσετε χαρακτήρες και να ενορχηστρώσετε γεγονότα. Οι άνθρωποι λένε ότι νιώθεις σαν να είσαι σε ένα παιχνίδι υπολογιστή. Είναι ένα εναλλακτικό σύμπαν. όπως το Second Life, όπου, αν ξέρεις πώς να το ελέγχεις, μπορείς να επιλέξεις όποια ταυτότητα θέλεις.

Αν και τα διαυγή όνειρα είναι μια αναγνωρισμένη πρακτική στη βουδιστική κουλτούρα εδώ και χιλιάδες χρόνια, έχει αναγνωριστεί στη δυτική κουλτούρα και επιστήμη μόνο τις τελευταίες δεκαετίες. Οι μελέτες των νευροψυχολόγων Ursula Voss και Martin Dressler έδειξε ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων είναι παρόμοια με τον ύπνο REM (ταχεία κίνηση των ματιών), ωστόσο, διαφέρει από μια κατάσταση μη διαυγούς ονείρου ή εγρήγορσης – υποδηλώνοντας ότι κάτι διαφορετικό συμβαίνει.

Αν και το διαυγές όνειρο μπορεί να συμβεί αυθόρμητα, με λίγη εξάσκηση είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε. Εγγράφηκα σε ένα σύντομο μάθημα στο Τσάρλι Μόρλεϊ, ένας ειδικός στα διαυγή όνειρα, πρόσφερε αυτές τις απλές τεχνικές για να σας βοηθήσει να κατακτήσετε την ικανότητα:

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων

Όταν ξυπνήσετε, σημειώστε όλα όσα θυμάστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια του ονείρου – πτυχές που θα σας προειδοποιήσουν για το γεγονός ότι ονειρεύεστε. Μερικές φορές ονειρεύομαι τον πατέρα μου, τον οποίο δεν βλέπω τόσο συχνά, και ο Τσάρλι με συμβούλεψε να εξασκηθώ στη σκέψη: «Την επόμενη φορά που θα δω τον πατέρα μου, θα ονειρεύομαι», πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λειτούργησε - την επόμενη φορά που είδα τον πατέρα μου, ήξερα ότι πρέπει να ονειρευόμουν.

Έλεγχοι πραγματικότητας

Οι διαυγείς ονειροπόλοι συχνά χρησιμοποιούν υπενθυμίσεις ως μέσο ελέγχου της πραγματικότητας. Ο Τσάρλι μου συνέστησε να χρησιμοποιώ το χέρι μου, έτσι πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας κοιτούσα το χέρι μου και ρωτούσα τον εαυτό μου: "Ονειρεύομαι;" Κατά τη διάρκεια του ονείρου, το χέρι μου δεν θα φαινόταν το ίδιο δύο φορές, και θα με έδιωχνε στη διαύγεια. Ένας άλλος καλός έλεγχος πραγματικότητας είναι η ανάγνωση – είναι σχεδόν αδύνατο να διαβάσετε στα όνειρά σας επειδή είναι δεξιότητα του αριστερού εγκεφάλου και το όνειρο χρησιμοποιεί τον δεξιό μας εγκέφαλο. Τα διαυγή όνειρά μου είναι πάντα λεπτομερή και συχνά υπάρχει ένα σενάριο γραμμένο στο σκηνικό, αλλά δεν μπορώ ποτέ να το διαβάσω.

Ήπια μέθοδος

Ο επιστήμονας ύπνου και ερευνητής Steven LaBerge ανέπτυξε την τεχνική του διαυγούς ονείρου (MILD) με μνημονική έναρξη, στην οποία προσπαθείτε να ξανακοιμηθείτε και να δείτε ένα διαυγές όνειρο αμέσως μετά το ζωντανό όνειρο που μπορείτε να θυμηθείτε. Είναι η «υποψήφια μνήμη» μας που το κάνει αυτό - αν έχετε πάει ποτέ για ύπνο αποφασισμένος να ξυπνήσετε μια συγκεκριμένη ώρα, τότε έχετε ήδη χρησιμοποιήσει αυτή τη δεξιότητα. Μπορείτε να βρείτε μια πιο λεπτομερή περιγραφή αυτού στο βιβλίο του Exploring the World of Lucid Dreaming.

Η μέθοδος «Ξύπνημα, επιστροφή στο κρεβάτι».

Ο συγγραφέας των Lucid dreaming G Scott Sparrow περιγράφει μια τεχνική που έχει γίνει γνωστή ως μέθοδος "ξυπνήστε, πηγαίνετε πίσω στο κρεβάτι" και είναι η μέθοδος που λειτουργεί καλύτερα για μένα. Έρευνες δείχνουν ότι το να κοιμηθείς, μετά να ξυπνήσεις και να ξανακοιμηθείς αυξάνει την πιθανότητα διαύγειας. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας μερικές ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο και ασχοληθείτε με την αφύπνιση για περίπου μία ώρα (συνιστώ να διαβάσετε για τα διαυγή όνειρα) και μετά επιστρέψτε στο κρεβάτι με έντονη πρόθεση να ονειρευτείτε.

Τέλος, μια λεπτή αλλαγή στο περιβάλλον σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προκαλέσετε διαύγεια. Ο Τσάρλι προτείνει να μετακινήσετε το μαξιλάρι σας στην αντίθετη άκρη του κρεβατιού για μια νύχτα, γιατί οτιδήποτε διαταράσσει ελαφρώς τη ρουτίνα σας μπορεί, λέει, να σας κάνει να «ξυπνήσετε» στον ύπνο σας.

καλα να περνατε

Με την εξάσκηση, μου λέει ο Τσάρλι, θα μπορέσω να μείνω στη διαυγή ονειρική κατάσταση περισσότερο, αλλά έχω ήδη καταφέρει να χορογραφήσω μερικά μεγάλα διαυγή όνειρα. Πέρασα το άλλο βράδυ κάνοντας παρέα με την Tina Fey στα γυρίσματα του 30 Rock στη Νέα Υόρκη. Κατάφερα να παραμείνω αρκετά διαυγής για να της πω ένα αστείο που της φαινόταν αστείο. Ας ελπίσουμε ότι μια μέρα θα είμαι αρκετά διαυγής για να γράψω μαζί το Mean Girls 2. Στα όνειρά μου.

Εφαρμογές

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και βοηθήματα διαυγών ονείρων που μπορούν να σας ενθαρρύνουν. Το Shadow, το οποίο είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον, σας επιτρέπει να ανεβάσετε το αρχείο καταγραφής των ονείρων σας, δημιουργώντας μια τεράστια διεθνή βάση δεδομένων ονείρων.

Confessions of a Lucid Dreamer από την Becky Barnicott

Πάντα με γοήτευαν τα όνειρά μου, που συχνά είναι επικά. Κολυμπάω με γιγάντια θαλάσσια πλάσματα, ξεφεύγω από ανεμοστρόβιλους ή εξερευνώ πόλεις φτιαγμένες από μάρμαρο που θρυμματίζεται.

Κάποια στιγμή στη ζωή μου βίωσα κάτι συναρπαστικό: συνειδητοποίησα ότι ονειρευόμουν ενώ ήμουν σε όνειρο. Δεν ήταν κάτι που σχεδίαζα να κάνω. ήταν περισσότερο η συνειδητοποίηση ότι, φυσικά, αυτός ο παράξενος, ανάποδος κόσμος πρέπει να είναι ένα όνειρο.

Αφού το συνειδητοποίησα, το πρώτο πράγμα που ήθελα να κάνω, φυσικά, ήταν να πετάξω. Αλλά ενώ σε ένα κανονικό, μη διαυγές όνειρο, αναμφίβολα πετάω, με χάρη και ευκολία, σε αυτή τη νέα «λογική» κατάσταση, ήξερα ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να πετάξουν. Η προσπάθεια που προέκυψε, η οποία περιελάμβανε πολύ απελπισμένο πέταγμα του χεριού - ήταν λίγο σαν ιπτάμενο ψάρι.

Αλλά και πάλι, πέταξα! Και κατά κάποιο τρόπο οι περιορισμοί το έκαναν να νιώθει πιο αληθινό. Αν ήθελα να πετάξω στην ξύπνια ζωή, θα ήταν κάπως έτσι: δυσάρεστη, σκληρή δουλειά, αλλά και πάλι λίγο μαγική.

 

Βίντεο της ημέρας