Νέες συνήθειες για την επιβράδυνση της γήρανσης

Profimedia

Περισσότερο από ποτέ είναι σημαντικό να έχουμε ένα δυνατό σώμα. Ανακαλύψτε τι είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ενίσχυση της ανοσίας.

Πετάξτε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της υγείας, αλλά και της νεολαίας, λένε οι πλαστικοί χειρουργοί, προσθέτοντας ότι μια μελέτη έδειξε ότι τα ζαχαρούχα ποτά, μεταξύ άλλων παραγόντων, σχετίζονται με 184.000 θανάτους και επιπλέον μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. και εξαιτίας αυτών μπορείτε να φαίνετε μεγαλύτεροι.

Έχετε ένα ουράνιο τόξο στο πιάτο

Τα χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και βρίσκονται στις χρωστικές που δίνουν χρώμα σε αυτά τα φρούτα. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η δίαιτα θα επιβραδύνει τη γήρανση.

Ξεπλύνετε τα δόντια σας με οδοντικό νήμα

Οι φλεγμονώδεις διεργασίες είναι μία από τις κύριες αιτίες γήρανσης και σχετίζονται με καρδιακές και εγκεφαλικές παθήσεις και επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η ασθένεια των ούλων είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες φλεγμονής και μπορεί να προληφθεί με νήμα καθημερινά, λένε οι οδοντίατροι.

Απαλλαγείτε από το άγχος

Το άγχος και οι παράγοντες που το προκαλούν είναι γύρω μας, αν και είναι δύσκολο να αποφευχθούν, μπορούμε να αλλάξουμε την αντίδραση σε αυτό. Το άγχος επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής μας και εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους.
Συχνά είναι ευκολότερο να δείξουμε συμπόνια για τα προβλήματα άλλων ανθρώπων ξεχνώντας τη δική του κατάσταση. Είναι σημαντικό να μην κατακλύζεστε από αρνητικές και ασήμαντες σκέψεις. Θετική σκέψη και πνεύμα. Δοκιμάστε διαλογισμό.

Πάρτε βιταμίνη D.

Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης σχετίζεται με ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση και οι περισσότεροι μπορούν να μειώσουν το προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο περιοδικό Aging and Disease.

Αλμα!

Το άλμα 40 φορές την ημέρα σε σκληρή επιφάνεια θα ενισχύσει τα οστά σας, μειώνοντας τις πιθανότητες τραυματισμού σας ή ανάπτυξης ασθενών ασθενειών των οστών.

Περπατήστε

Ο παρατεταμένος καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών ασθενειών που μπορούν να μειώσουν τη ζωή τους. Οι γιατροί πιστεύουν ότι δεν πρέπει να κάθεστε περισσότερο από 2 ώρες στη σειρά, αλλά είναι καλό να περπατάτε τουλάχιστον 2 λεπτά κάθε δύο ώρες.

Κόψε το κάπνισμα

Είναι σαφές ότι ο καπνός νικοτίνης σχετίζεται με την ανάπτυξη ορισμένων απειλητικών για τη ζωή ασθενειών, όπως καρκίνος, καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Φροντίστε τα κύτταρα

Καθώς γερνάμε, το ίδιο κάνουν και τα κύτταρα μας, τα οποία αποτελούν μέρος του γενετικού μας κώδικα. Στο τέλος κάθε χρωμοσώματος υπάρχουν τελομερή, τα οποία μπορούν να συγκριθούν με τις ασπίδες του DNA.
Καθώς γερνάμε, συντομεύουν και σηματοδοτούν το τέλος του χρωμοσώματος και τα μακρύτερα τελομερή σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου, άνοιας, διαβήτη και αγγειακών παθήσεων. Θα κάνετε θετικές αλλαγές εάν ασκείστε, τρώτε σωστά και ελέγχετε τα επίπεδα άγχους σας.

Τρώτε μόνο καλό φαγητό

Η μεσογειακή διατροφή είναι γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα, έτσι οι άνθρωποι που το τρώνε έχουν μακρύτερα τελομερή.

Πέντε πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

Αυτά είναι τα κορεσμένα λίπη, τα trans λιπαρά, τα πρόσθετα σάκχαρα, τα σιρόπια και τα μεταποιημένα τρόφιμα.

Ελέγξτε την υγεία σας

Εκτός από τον τακτικό έλεγχο, υπάρχουν εξετάσεις για διάφορες ασθένειες, οπότε αν είστε στην ομάδα κινδύνου, κάντε τα εγκαίρως για να αποφύγετε την εμφάνιση ή την ανάπτυξη προβλημάτων.

Φροντίστε τους άλλους

Οι παππούδες και γιαγιάδες που φροντίζουν τα εγγόνια ζουν περισσότερο από εκείνους που αρνούνται να το πράξουν, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Evolution and Human Behavior.

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας