Νέα μελέτη για την άσκηση: Οι γυναίκες βελτιώνουν την καρδιαγγειακή τους υγεία σε λιγότερο χρόνο από τους άνδρες

Φωτογραφία: Pexels

Οι γυναίκες μπορούν να ασκούνται λιγότερο συχνά από τους άνδρες και να επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά τη βελτίωση της καρδιαγγειακής τους υγείας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. γράφει το «Euronews».

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα σωματικής δραστηριότητας από περισσότερους από 412.000 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες σε μια περίοδο 20 ετών.

Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες ωφελούνταν περισσότερο από τη σωματική δραστηριότητα, όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο, εάν το έκαναν πέντε ώρες την εβδομάδα, αλλά αν ασκούνταν περισσότερο από αυτό - η βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης παρέμενε στάσιμη.

Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες πέτυχαν τα ίδια οφέλη από την άσκηση με τους άνδρες, ακόμη και με μόλις 140 λεπτά την εβδομάδα, ή κάτι λιγότερο από δυόμισι ώρες. Θα πέτυχαν ακόμα καλύτερα αποτελέσματα αν ασκούνταν έως και πέντε ώρες την εβδομάδα. Τότε έχουν και τα περισσότερα οφέλη και σε αυτό το διάστημα μένουν στάσιμα.

Όσον αφορά την προπόνηση δύναμης, οι άνδρες ωφελήθηκαν περισσότερο από τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, ενώ οι γυναίκες πέτυχαν ίσα οφέλη για την υγεία της καρδιάς από μία μόνο προπόνηση την εβδομάδα.

Τα αποτελέσματα που προέκυψαν δημοσιεύτηκαν στο το Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας.

"Για όλους τους ενήλικες που ασχολούνταν με οποιοδήποτε είδος τακτικής σωματικής δραστηριότητας, σε σύγκριση με εκείνους που ήταν αδρανείς, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν αναμενόμενα χαμηλότερος", δήλωσε η Suzanne Cheng, καθηγήτρια καρδιολογίας στο Ινστιτούτο Καρδιολογίας Schmidt της Ακαδημίας Ιατρικής των ΗΠΑ. Cedars -Σινά.

άσκηση
Φωτογραφία: Unsplash / Jonathan Borba

Σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Υγείας της Βρετανίας, η άσκηση θεωρείται «θαυματουργό φάρμακο» χάρη στην ικανότητά της να μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων καταστάσεων - από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο.

Η σύσταση για ενήλικες μεταξύ 18 και 64 ετών είναι να έχουν είτε 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα την εβδομάδα είτε 75 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας.

Ωστόσο, υπάρχει διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών ως προς τη συχνότητα άσκησης.

Περίπου το 45 τοις εκατό των ανδρών στην Ευρωπαϊκή Ένωση αθλούνται ή ασκούνται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, σε σύγκριση με μόλις 37 τοις εκατό των γυναικών.

«Ιστορικά και στατιστικά, οι γυναίκες έχουν λιγότερο σημαντική σωματική δραστηριότητα σε σύγκριση με τους άνδρες. Η ομορφιά αυτής της μελέτης είναι η συνειδητοποίηση ότι οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από κάθε λεπτό μέτριας και έντονης δραστηριότητας σε σύγκριση με τους άνδρες», κατέληξε η Μάρτα Γκουλάτι, καθηγήτρια καρδιολογίας στο Ινστιτούτο Καρδιάς Schmidt στο Ιατρικό Κέντρο Cedars-Sinai.

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας