Νέα μελέτη: Η 14ωρη νηστεία μας κάνει πιο χαρούμενους και λιγότερο πεινασμένους

Φωτογραφία: Pixabay

Η 14ωρη νηστεία μπορεί να μας κάνει λιγότερο πεινασμένους, πιο ενεργητικούς και πιο χαρούμενους, σύμφωνα με νέα έρευνα από ερευνητές στο King's College του Λονδίνου.

Τα αποτελέσματα της έρευνας αποκαλύπτουν ότι ο περιορισμός της κατανάλωσης τροφίμων μόνο 10 ώρες, για παράδειγμα μεταξύ 9 π.μ. και 19 μ.μ., έχει θετική επίδραση στη διάθεση, την ενέργεια και την πείνα.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από εθελοντές που κατέγραψαν την κατάσταση της υγείας τους χρησιμοποιώντας την εφαρμογή ZOE. Συμμετείχαν περισσότερα από 37.000 άτομα που έφαγαν κανονικά για μία εβδομάδα, ενώ για τις επόμενες δύο εβδομάδες τους ζητήθηκε να φάνε μόνο σε επιλεγμένες 10 ώρες της ημέρας.

Η ανάλυση αποκάλυψε ότι όσοι νήστευαν για 14 ώρες την ημέρα είχαν περισσότερη ενέργεια, είχαν καλύτερη διάθεση και πεινούσαν λιγότερο.

«Πρόκειται για τη μεγαλύτερη μελέτη που πραγματοποιήθηκε εκτός αυστηρά ελεγχόμενου περιβάλλοντος για να δείξει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βελτιώσει την υγεία. Είναι συναρπαστικό να ανακαλύπτουμε ότι δεν χρειάζεται να είμαστε πολύ περιοριστικοί για να δούμε θετικά αποτελέσματα. «Ένα δεκάωρο χρονικό πλαίσιο φαγητού είναι ανεκτό για τους περισσότερους ανθρώπους», είπε η Δρ Σάρα Μπέρι.

Μια περίληψη της μελέτης παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Διατροφής στο Βελιγράδι.

Οι οπαδοί της περιστασιακής νηστείας συνήθως επιλέγουν το μοντέλο 16:8, κατά την οποία νηστεύεις για 16 ώρες, ενώ μπορείς να φας και να πιεις για 8 ώρες.

 

 

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας