Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν: Ένα στάδιο του ύπνου είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου άνοιας

Φωτογραφία: Pexels / παραγωγή SHVETS

Ο κίνδυνος να πάθουμε άνοια μπορεί να αυξηθεί με την ηλικία, εάν δεν κοιμόμαστε στον λεγόμενο βαθύ ύπνο. Τα αποτελέσματα του νέου μελέτη έδειξε ότι σε άτομα άνω των 60 ετών, ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας είναι 27 τοις εκατό υψηλότερος εάν χάνουν μόλις το 1 τοις εκατό αυτής της φάσης ύπνου ετησίως, γράφει «Επιστημονική Ειδοποίηση».

Ο βαθύς ύπνος είναι το τρίτο στάδιο του 90λεπτου κύκλου ύπνου του ανθρώπου. Αυτή η φάση, που είναι η πιο ήρεμη, διαρκεί περίπου 20 με 40 λεπτά και στη συνέχεια τα εγκεφαλικά κύματα και ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνονται ενώ η αρτηριακή πίεση πέφτει.

Αυτός ο τύπος ύπνου ενισχύει τους μύες, τα οστά και το ανοσοποιητικό μας σύστημα και προετοιμάζει τον εγκέφαλο να απορροφήσει περισσότερες πληροφορίες. Τώρα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα άτομα με εγκεφαλικές αλλαγές που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης όταν κοιμόντουσαν πιο βαθιά.

«Ο ύπνος αργών κυμάτων ή ο βαθύς ύπνος βοηθά τον γερασμένο εγκέφαλο με πολλούς τρόπους και γνωρίζουμε επίσης ότι ο ύπνος αυξάνει την απομάκρυνση των μεταβολικών αποβλήτων από τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της διευκόλυνσης της απομάκρυνσης των πρωτεϊνών που συσσωρεύονται στη νόσο του Αλτσχάιμερ». Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν ήμασταν σίγουροι τι ρόλο έπαιζε ο ύπνος αργών κυμάτων στην ανάπτυξη της άνοιας. Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι η απώλεια ύπνου βραδέων κυμάτων μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για άνοια», λέει ο Αυστραλός νευροεπιστήμονας Μάθιου Πας.

Στη μελέτη, ο Matthew Pass και οι συνεργάτες του από την Αυστραλία, τον Καναδά και τις Ηνωμένες Πολιτείες εξέτασαν 346 συμμετέχοντες που συμμετείχαν σε δύο μελέτες ύπνου μεταξύ 1995 και 1998 και μεταξύ 2001 και 2003, με μέσο όρο πέντε χρόνια μεταξύ των περιόδων δοκιμών.

Μεταξύ των μελών αυτής της ομάδας, η άνοια δεν καταγράφηκε τη στιγμή της μελέτης το 2001-2003. Επίσης, οι ερωτηθέντες ήταν άνω των 60 ετών το 2020.

Αναλύοντας τα δεδομένα τους, οι ερευνητές μπόρεσαν να εξετάσουν τη σχέση μεταξύ των δύο παραγόντων με την πάροδο του χρόνου, συγκρίνοντας σύνολα δεδομένων από δύο εις βάθος μελέτες ύπνου πολυυπνογραφίας και στη συνέχεια παρακολουθώντας την άνοια των συμμετεχόντων μέχρι το 2018.

«Τα χρησιμοποιήσαμε για να εξετάσουμε πώς αλλάζει ο βαθύς ύπνος με τη γήρανση και εάν οι αλλαγές στην αναλογία του ύπνου βραδέων κυμάτων, δηλαδή ο βαθύς ύπνος, μπορεί να σχετίζονται με τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας αργότερα στη ζωή, έως και 17 χρόνια αργότερα», είπε ο Passe. .

Κατά τη διάρκεια της 17χρονης παρακολούθησης, παρατηρήθηκαν 52 περιπτώσεις άνοιας μεταξύ των συμμετεχόντων. Ο βαθύς ύπνος των συμμετεχόντων παρατηρήθηκε επίσης σε όλες τις μελέτες και τώρα τα δεδομένα αναλύθηκαν για να διαπιστωθεί εάν υπήρχε σχέση με την εμφάνιση άνοιας.

Συνολικά, ο χρόνος που αφιερώνεται σε βαθύ ύπνο βρέθηκε να μειώνεται από την ηλικία των 60 ετών και μετά, με τη μεγαλύτερη μείωση να είναι μεταξύ των ηλικιών 75 και 80 ετών, πριν εξισορροπηθεί στη συνέχεια.

Συγκρίνοντας δεδομένα από τις δύο μελέτες, οι ερευνητές βρήκαν μια σχέση μεταξύ της μείωσης κάθε ποσοστιαίας μονάδας στον ύπνο βραδέων κυμάτων ετησίως και ενός αυξημένου κινδύνου εμφάνισης άνοιας κατά 27%. Αυτός ο κίνδυνος αυξήθηκε στο 32 τοις εκατό όταν εστίασαν στη νόσο του Αλτσχάιμερ, την πιο κοινή μορφή άνοιας.

Η μελέτη εξέτασε πολλαπλά δεδομένα υγείας με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας όγκου του ιππόκαμπου (πρώιμο σημάδι της νόσου του Αλτσχάιμερ) και κοινών παραγόντων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου.

«Διαπιστώσαμε ότι ένας γενετικός παράγοντας κινδύνου για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, αλλά όχι ο όγκος του εγκεφάλου, συσχετίστηκε με επιταχυνόμενη μείωση του χρόνου που αφιερώνεται σε βαθύ ύπνο», λέει ο Pass.

Αν και πρόκειται για σαφείς συσχετίσεις, οι συγγραφείς σημειώνουν ότι αυτού του είδους η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η απώλεια ή η μικρότερη ποσότητα βαθύ ύπνου προκαλεί άνοια και είναι πιθανό οι εγκεφαλικές διεργασίες που σχετίζονται με την άνοια να προκαλούν απώλεια ύπνου. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση αυτών των παραγόντων.

Φυσικά, μέχρι να καταλήξουν οι επιστήμονες σε νέες γνώσεις, μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο και να έχουμε αρκετό χρόνο για ύπνο, γιατί είναι σημαντικό για πολλά πράγματα, όχι μόνο για τη βελτίωση της μνήμης.

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας