Κλινική "Zhan Mitrev": Συμβουλές για το πώς να προστατευτείτε από ένα κύμα καύσωνα

Γιαν Μίτρεφ
Φωτογραφία: Promo

Κάθε χρόνο, οι υψηλές θερμοκρασίες βλάπτουν την υγεία πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα των ηλικιωμένων. Ένα κύμα καύσωνα μπορεί να προκαλέσει εξάντληση, καρδιακή προσβολή ή σύγχυση και μπορεί να επιδεινώσει υπάρχουσες καταστάσεις, όπως καρδιαγγειακές και αναπνευστικές παθήσεις.

Οι εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες έχουν εκτεταμένες επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία, τη γεωργία, τα οικοσυστήματα και τις υποδομές. Προκαλούν και καταστροφικές δασικές πυρκαγιές, όπως αυτή που ξέσπασε στη χώρα μας στο Μπέροβο και στην Ελλάδα μόλις πριν από λίγες μέρες.

Αξιωματούχοι του Παγκόσμιου Μετεωρολογικού Οργανισμού δήλωσαν ότι μια ασυνήθιστη άνοδος της θερμοκρασίας που έφτασε τους 30 βαθμούς καταγράφηκε στη Νορβηγία και σε άλλα μέρη της βόρειας Ευρώπης, προκαλώντας ξήρανση και δασικές πυρκαγιές. Σύμφωνα με αυτούς, αναμένεται αύξηση των καύσωνα. Ωστόσο, πρέπει να είναι γνωστό ότι ο αντίκτυπός τους στην υγεία μπορεί σε μεγάλο βαθμό να προληφθεί ή να μετριαστεί.

Γενικές συμβουλές για εφαρμογή κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι επιθυμητά τα ακόλουθα:

Ακολουθήστε τις συστάσεις των τοπικών υγειονομικών αρχών σας. Διατηρήστε το σπίτι σας δροσερό ελέγχοντας τακτικά τη θερμοκρασία. Η ιδανική θερμοκρασία πρέπει να είναι κάτω από 32 βαθμούς Κελσίου την ημέρα και 24 βαθμούς Κελσίου τη νύχτα.

Κλείστε τα παράθυρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και κλείστε τα στόρια. Ανοίξτε τα παράθυρα μόνο το βράδυ και νωρίς το πρωί. Μείνετε στο πιο δροσερό δωμάτιο του σπιτιού σας, ειδικά τη νύχτα. Αποφύγετε τις εξόδους στο πιο ζεστό μέρος της ημέρας.

Εάν μπορείτε, αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα. Μείνε στη σκιά. Μην αφήνετε παιδιά ή ζώα σε σταθμευμένα οχήματα.

Κρατήστε το σώμα σας δροσερό και ενυδατωμένο. Κάντε κρύο ντους ή μπάνιο. Φοράτε ελαφριά, φαρδιά ρούχα από φυσικά βαμβακερά υλικά. Φορέστε καπέλο ή καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου. Χρησιμοποιήστε ελαφριά κλινοσκεπάσματα και σεντόνια, χωρίς μαξιλάρια, για να αποφύγετε τη συσσώρευση θερμότητας.

Πίνετε υγρά τακτικά, αλλά αποφύγετε το αλκοόλ και την υπερβολική ποσότητα καφεΐνης και ζάχαρης. Μην τρώτε υπερβολικά, τρώτε μικρότερα γεύματα και πιο συχνά. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

Εάν παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το πώς αυτά τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τη θερμορύθμιση και την ισορροπία υγρών. Φυλάσσετε τα φάρμακα σε θερμοκρασία κάτω των 25 βαθμών Κελσίου ή στο ψυγείο (διαβάστε τις οδηγίες φύλαξης στη συσκευασία).

Να είστε πάντα σε επαφή με το γιατρό σας εάν έχετε μια χρόνια πάθηση υγείας ή
παίρνετε συνδυαστική θεραπεία πολλών φαρμάκων.

Εάν εσείς (ή οι άλλοι γύρω σας) αισθάνεστε αδιαθεσία, έχετε ζάλη, αδυναμία, άγχος, έντονη δίψα ή πονοκέφαλο, αναζητήστε βοήθεια. Επιλέξτε πιο κρύα μέρη το συντομότερο δυνατό και μετρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Πίνετε νερό ή χυμό φρούτων για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ξεκουραστείτε αμέσως σε δροσερό μέρος εάν έχετε επώδυνους μυϊκούς σπασμούς. πίνετε από του στόματος διαλύματα επανυδάτωσης που περιέχουν ηλεκτρολύτες και αναζητήστε βοήθεια εάν οι εξάψεις διαρκέσουν περισσότερο από μία ώρα.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα ή εάν τα συμπτώματα επιμένουν.

Εάν κάποιος έχει ζεστό ξηρό δέρμα, παραλήρημα/λιποθυμία, επιληπτικές κρίσεις ή/και είναι αναίσθητος, επικοινωνήστε με έναν γιατρό ή καλέστε αμέσως το XNUMX.

Η ομάδα του Κλινικού Νοσοκομείου «Zan Mitrev» είναι στη διάθεσή σας. Κλείστε το ραντεβού σας ή την έγκαιρη συνεννόηση στο 02 / 3091-484.

* Εμπορικό κείμενο δημοσίων σχέσεων.

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας