
Τι επίδραση έχει το αλκοόλ στον ύπνο;
Το αλκοόλ έχει κάποια επίδραση στον ύπνο; Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν τη συνήθεια να πίνουν ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα πριν πάνε για ύπνο για καλύτερο ύπνο, καθώς σχεδόν κάθε δεύτερος ενήλικας στην Ευρώπη αντιμετωπίζει προβλήματα με την αϋπνία.
Συνιστάται
-
1
-
2
-
3
Ωστόσο, όταν μιλάμε για κατανάλωση αλκοόλ για ευκολότερο και καλύτερο ύπνο, τότε είναι μια πραγματική εξαπάτηση, γιατί σε όσους υποφέρουν από αϋπνία, μικρές ποσότητες αλκοόλ στην πραγματικότητα προκαλούν το αντίθετο αποτέλεσμα, σύμφωνα με μελέτη του Γερμανικού Πανεπιστημίου Ρέγκενσμπουργκ.
Είναι αλήθεια ότι μετά την κατανάλωση αλκοόλ, μιάμιση με μιάμιση ώρα αργότερα υπάρχει μια ευχάριστη χαλάρωση και ένα αίσθημα κόπωσης, άρα συμβάλλει στο να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, ωστόσο ο υγιής ύπνος περιλαμβάνει πολλά στάδια.
Πρώτα απ 'όλα, εδώ έρχεται η φάση πριν πέσεις για ύπνο, μετά η φάση του μέτριου, μετά ο βαθύς ύπνος και τέλος η φάση REM, δηλαδή η γρήγορη κίνηση των ματιών.
Υπό την επήρεια αλκοόλ, η ανάπτυξη αυτών των σταδίων εμποδίζεται, προειδοποιούν Γερμανοί ειδικοί.
Το πρώτο μισό της νύχτας το άτομο κοιμάται σαν σε «κώμα» και δεν μπορεί να ανακτήσει τις αισθήσεις του. Το πρωί, ο ύπνος είναι ανήσυχος, οπότε ξυπνάτε πολύ νωρίς και δεν μπορείτε πλέον να κοιμηθείτε.
Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να πάρει νέα ενέργεια, έτσι το άτομο ξυπνά νωρίς το πρωί, αλλά δεν αισθάνεται ικανό να εκτελέσει τα καθήκοντά του.
Επομένως, αντί για αλκοόλ, συνιστάται να καταναλώνετε πιο ελαφρύ φαγητό πριν πάτε για ύπνο για ευκολότερο και καλύτερο ύπνο.