Πάσχετε από υπέρταση; Τρεις χρυσοί κανόνες για όσους ζουν με υψηλή αρτηριακή πίεση

Φωτογραφία: Profimedia

Υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) είναι μια σιωπηλή παγκόσμια επιδημία που επηρεάζει περισσότερο από 1,3 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο, και σχεδόν οι μισοί από αυτούς δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Όσοι γνωρίζουν ότι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να λάβουν τρία βήματα για να διατηρήσουν την κατάστασή τους υπό έλεγχο και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.

1. Ασκηθείτε, αποφύγετε το αλάτι, μην καπνίζετε τσιγάρα

Οι κοινές συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής διπλασιάζονται εάν θέλετε να αποφύγετε καρδιακές προσβολές, άνοια, νεφρική ανεπάρκεια και άλλες παθήσεις υγείας που μπορεί να προκληθούν από παραμελημένη αρτηριακή πίεση.

Αυτό σημαίνει πολλή άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, λίγο αλάτι και ζωή χωρίς τσιγάρο. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε την ανάγκη σας για φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.

Τα αθλήματα αντοχής όπως το ποδήλατο, το περπάτημα ή το κολύμπι είναι καλύτερα, ιδανικά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 30 έως 45 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, είναι καλύτερο να αποφύγετε την υπερφόρτωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Αν πάτε για τρέξιμο, για παράδειγμα, προσπαθήστε να μην κάνετε σπριντ σε σημείο που να μην μπορείτε να αναπνεύσετε.

2. Τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης

Εάν γνωρίζετε ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να τη μετράτε τακτικά, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα ή κάθε μήνα, αν και είναι καλύτερο να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό.

Κατά τη μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι, οι τιμές είναι συνήθως χαμηλότερες από αυτές που θα λάβετε όταν μετράτε την αρτηριακή σας πίεση στο ιατρείο. Αυτό συμβαίνει γιατί πολλοί άνθρωποι στο ιατρείο είναι λίγο ανήσυχοι, γεγονός που προκαλεί την αύξηση της πίεσης.

Η καταγραφή των τιμών σε ένα ημερολόγιο ή εφαρμογή είναι μια καλή ιδέα για να παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά ως ασθενής με υπέρταση, ο γιατρός σας θα πρέπει να μετρά την αρτηριακή σας πίεση περιοδικά, για παράδειγμα, κάθε έξι μήνες.

3. Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας

Τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, δεν πρέπει να μειώσετε τη δόση σας – τουλάχιστον όχι χωρίς την έγκριση του γιατρού.

Οποιοσδήποτε λαμβάνει αναστολείς ΜΕΑ, σαρτάνες ή διουρητικά θα πρέπει να ελέγχεται τακτικά η νεφρική του λειτουργία και τα επίπεδα καλίου, επειδή αυτά τα φάρμακα, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορούν να βλάψουν τα νεφρά.

Οι ειδικοί στην υγεία της καρδιάς συμβουλεύουν τον έλεγχο μία φορά πριν από την έναρξη της θεραπείας, τέσσερις εβδομάδες μετά, στη συνέχεια μετά από τρεις μήνες και στη συνέχεια κάθε έξι μήνες, αναφέρει το HINA.

 

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας