Μια μικρή αλλαγή στο μενού μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή. Οι διατροφολόγοι λένε ότι είναι σημαντικό να μειωθούν οι εναποθέσεις λίπους στο στομάχι και πιστεύουν ότι οι άνδρες που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή έχουν λιγότερα προβλήματα με τη στύση.

Έχει βρεθεί ότι τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να μειώσουν εντελώς την επιθυμία για σεξ στους άνδρες, αλλά και να μειώσουν την ικανότητα της γυναίκας να επιτύχει οργασμό. Βελτιώσεις στη λίμπιντο και στο πάθος έχουν παρατηρηθεί όταν καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα και ακολουθείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα, έτσι οι διατροφολόγοι έχουν θέσει αρκετές προτάσεις που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Σέλινο

Αν και το σέλινο δεν ακούγεται ως η πιο συναρπαστική τροφή για τη βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής, βοηθάει. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σέλινου στην πραγματικότητα αυξάνει τα επίπεδα φερομονών στον ιδρώτα των ανδρών, κάτι που ενεργοποιεί ιδιαίτερα τις γυναίκες. Οι διατροφολόγοι λένε ότι η κατανάλωση σέλινου θα κάνει κάθε άντρα πιο ελκυστικό για τις γυναίκες. Το σέλινο είναι επίσης γεμάτο βιταμίνη C, κάλιο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και ασβέστιο.

Τρόφιμα φυτικής προέλευσης

Με αυτό το είδος διατροφής, σίγουρα θα έχετε περισσότερη ενέργεια, θα χάσετε βάρος και θα νιώσετε καλύτερα, εξηγούν οι διατροφολόγοι. Μιλάμε για τροφές πλούσιες σε σιρτουΐνες – ένα είδος πρωτεΐνης που συμβάλλει στη διατήρηση των κυττάρων. Επιταχύνουν το μεταβολισμό, βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα των μυϊκών ινών στο σώμα, μειώνουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες, συμβάλλουν στην απώλεια λίπους. Μερικά από τα τρόφιμα είναι: λάχανο, κόκκινο κρασί, φράουλες, κρεμμύδια, σόγια, μαϊντανός, ελαιόλαδο, μαύρη σοκολάτα (85 τοις εκατό κακάο), φαγόπυρο, κουρκουμάς, καρύδια, βατόμουρα, καφές.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν. Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη διάθεση για σεξ εάν είναι χαλαρές και ξεκούραστες. Εκτός από τα αμύγδαλα, ωφέλιμοι είναι και άλλοι ξηροί καρποί, όπως και οι κολοκυθόσποροι, λένε οι διατροφολόγοι.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, φέρνοντας τη ροή του αίματος στα οικεία μέρη του σώματος που είναι σημαντικά για καλό σεξ. Το άγχος επηρεάζει τη λίμπιντο αυξάνοντας τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στενεύουν τις αρτηρίες και περιορίζουν τη ροή του αίματος στο σώμα. Επομένως, η σοκολάτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για θεραπεία κατά του στρες. Βοηθά στην απελευθέρωση των χημικών ουσιών που ανεβάζουν τη διάθεση φαινυλαιθυλαμίνη και σεροτονίνη στο σώμα, αλλά επίσης αυξάνει την κυκλοφορία, φέρνοντας τη ροή του αίματος «εκεί κάτω».

Καρπούζι

Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, την οποία λείπει από πολλούς ανθρώπους. Εάν έχετε έλλειψη σε βιταμίνη Β12, είναι πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι και είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε σεξ.

Μεσογειακή διατροφή

Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή έχουν λιγότερα στυτικά προβλήματα και απολαμβάνουν το σεξ περισσότερο, ακόμη και τα επόμενα χρόνια. Τροφές όπως τα ψάρια και το ελαιόλαδο μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και να προκαλέσουν ενθουσιασμό. Αυξάνει επίσης το επίπεδο της τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που χρειάζονται άνδρες και γυναίκες για μια υγιή σεξουαλική ορμή, εξηγούν οι διατροφολόγοι.

Αυγά

Τα αυγά είναι γεμάτα ευεργετικά συστατικά για την υγεία. Ένα από αυτά είναι η χολίνη - μια ουσία σημαντική για την ανάκτηση του εγκεφαλικού ιστού. Το σεξ ξεκινά από τον εγκέφαλο και η χολίνη μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και να βελτιώσει τη μετάδοση των νεύρων. Αυτό σημαίνει ότι οι νευρικές απολήξεις στην περιοχή των γεννητικών οργάνων θα μπορούσαν να είναι πιο ευαίσθητες, κάτι που θα πρόσφερε μεγαλύτερη ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ.

Δίαιτα χωρίς ζάχαρη

Η άσκηση μιας δίαιτας χωρίς ή λιγότερη ζάχαρη μπορεί να βελτιώσει τη λίμπιντο. Δηλαδή, όταν τρώμε υδατάνθρακες όπως η ζάχαρη, το επίπεδο της ορμόνης ινσουλίνης αυξάνεται. Αυτό, με τη σειρά του, διαταράσσει την ισορροπία των άλλων ορμονών, έτσι η λίμπιντο μας υποφέρει. Η ζάχαρη προκαλεί επίσης φλεγμονή, που μπορεί να σημαίνει ότι τα οιστρογόνα αυξάνονται και η τεστοστερόνη μειώνεται. Η φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης, πράγμα που σημαίνει ότι η σεξουαλική επιθυμία και η διέγερση στις γυναίκες θα μειωθεί.