Οι ειδικοί αποκαλύπτουν: Αν θέλετε να βελτιώσετε τη συγκέντρωση, αποφύγετε αυτές τις τροφές

Φωτογραφία: Pexels / Vincent Rivaud

Μερικές φορές φαίνεται αδύνατο να συγκεντρωθείς αρκετά για να ολοκληρώσεις τη δουλειά ή το σχολείο. Κάθεσαι στον υπολογιστή σου με τις καλύτερες προθέσεις, για να καταλήξεις να κάνεις εναλλαγή μεταξύ δέκα διαφορετικών πραγμάτων, επειδή η εστίασή σου είναι οπουδήποτε εκτός από την εργασία που έχεις στο χέρι.

Το άγχος, η κατάθλιψη, η έλλειψη ύπνου και η πλήξη μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά και η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο. Όταν πρόκειται για αυτή τη σύνδεση, λένε οι ειδικοί, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα άτομα έχουν διαφορετικές αντιδράσεις στο φαγητό και μπορεί να αντιμετωπίζουν διαφορετικά θέματα υγείας. "HuffPost".

Υπάρχουν λοιπόν ορισμένα φαγητά και ποτά που η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι μπορούν να μειώσουν τη συγκέντρωσή σας. Γιατροί και διατροφολόγοι ανακάλυψαν τους μεγαλύτερους ενόχους.

Αρτοσκευάσματα και λευκό ψωμί

Ο νευρολόγος Δρ Arif Dalvi λέει ότι οι απλοί υδατάνθρακες, όπως τα κέικ και το άσπρο ψωμί, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης. Ο ειδικός Ya Boakje εξηγεί ότι όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης και οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να το πυροδοτήσουν.

Πολύ αλμυρό φαγητό

Αν για μεσημεριανό έχουμε στιγμιαία σούπα, τηγανητές πατάτες, πατατάκια ή ένα σάντουιτς με διάφορα κρέατα, είναι πιθανό να έχουμε προβλήματα συγκέντρωσης το απόγευμα. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να προκαλέσουν ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες. Όταν συμβεί αυτό, προκαλείται φλεγμονή στον εγκέφαλο που μπορεί να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Ανθρακούχα και γλυκά ποτά

«Τα ποτά όπως η σόδα μπορούν να προκαλέσουν ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα ακολουθούμενη από πτώση του σακχάρου στο αίμα. Έτσι, ενώ αυτά τα ποτά αρχικά πλημμυρίζουν τον εγκέφαλο με γλυκόζη, η οποία θεωρητικά θα βοηθούσε τη συγκέντρωση, η επακόλουθη πτώση ζάχαρης αναιρεί αυτό το βραχυπρόθεσμο όφελος και στην πραγματικότητα μας δυσκολεύει να διατηρήσουμε εστιασμένη συγκέντρωση», προειδοποίησε η διατροφολόγος Claire Rifkin.

καφενείο

Ο καφές είναι ένα άλλο ρόφημα στο οποίο πολλοί άνθρωποι στρέφονται για να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, αλλά τόσο ο Dalvi όσο και ο Boakye λένε ότι η υπερβολική ποσότητα μπορεί να επιδεινώσει τη συγκέντρωση.

«Αν πίνετε λίγο, μπορεί να σας κάνει πιο εγρήγορση, αλλά αν συνεχίσετε να πίνετε όλο και περισσότερο, τα οφέλη εξαφανίζονται. "Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα ή ταραγμό", κατέληξε ο Dalvi.

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας