Μια απλή συνήθεια μειώνει τον κίνδυνο άνοιας κατά 33 τοις εκατό

Φωτογραφία: Profimedia

Άνοια είναι ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από προοδευτική επιδείνωση των γνωστικών λειτουργιών, όπως π.χ μνήμη, σκέψη και ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών καθηκόντωνκαι προκαλείται συχνότερα από εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου.

Η ηλικία θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου, τον οποίο δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες όπως οι συνήθειες της καθημερινής ζωής μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο. Κατά κάποιο τρόπο, αυτά είναι καλά νέα. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε κάποια δύναμη να πάρουμε τον έλεγχο της υγείας του εγκεφάλου μας.

Σύμφωνα με την έρευνα που χώρισε τους ερωτηθέντες σε πέντε ομάδες, δηλαδή μια συνήθεια μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας – οι σωματικές ασκήσεις. Υπό αυτή την έννοια, ακόμη και η ελαφρά υπέρβαση των εβδομαδιαίων συστάσεων άσκησης μπορεί να είναι αρκετά ευεργετική.

Μιλάμε για ασκήσεις για την καρδιά, τους πνεύμονες, τους μύες, που είναι επίσης χρήσιμες για τον εγκέφαλο.

Σε σύγκριση με την ομάδα των ερωτηθέντων που επισημάνθηκαν ως «λιγότερης φυσικής κατάστασης», όσοι είχαν ελαφρώς καλύτερη φόρμα είχαν 13 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο για νόσο του Αλτσχάιμερ... Επιπλέον, η μεσαία ομάδα είχε 20 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο, η επόμενη ομάδα της κλίμακας είχε 26 τοις εκατό χαμηλότερος κίνδυνος και άτομα από «την πιο σωματικά δραστήρια ομάδα» που είχαν 33 τοις εκατό λιγότερος κίνδυνος.

Οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η καρδιοαναπνευστική ικανότητα σχετίζεται με μικρότερη πιθανότητα άνοιας και καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, αυτό γίνεται πιο εμφανές.

– Έρευνες έχουν δείξει ότι τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα είναι το κλειδί για τη βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου καθώς γερνάμε. Το "Less is more" έχει τη θέση του σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά η υπέρβαση των εβδομαδιαίων συστάσεων για άσκηση μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμη - λέει η νευροψυχολόγος Dr Jessica Caldwell για το "Parada".

Λέει ότι για τους νεότερους ή εκείνους που ήταν σωματικά δραστήριοι στο παρελθόν και τακτικά στη ζωή τους, η άσκηση για έως και 300 λεπτά ή πιο έντονη άσκηση μπορεί να είναι ακόμη πιο ωφέλιμη για τον εγκέφαλο. Καθώς η ηλικία προχωρά, τόσο αυξάνεται η ισορροπία μεταξύ της φυσικής κατάστασης και της πρόληψης τραυματισμών και της καλής αερόβιας φυσικής κατάστασης.

Από κάθε άποψη, η άσκηση είναι ωφέλιμη όχι μόνο για την υγεία της καρδιάς, αλλά και για τον εγκέφαλο.

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 60 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας