Εάν γνωρίζετε κάποιον με νόσο του Αλτσχάιμερ, δεν είστε μόνοι και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας το 2012 κήρυξε τη νόσο του Αλτσχάιμερ (AB) παγκόσμια προτεραιότητα δημόσιας υγείας και διέταξε όλα τα μέλη του να δράσουν. κυρίως για την ανάπτυξη σχεδίων δράσης ή εθνικών στρατηγικών για την καταπολέμηση της νόσου του Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, 47,5 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν κάποια μορφή άνοιας και εκτιμάται ότι μέχρι το 2050 ο αριθμός θα μπορούσε να αυξηθεί σε περισσότερους από 115 εκατομμύρια ασθενείς παγκοσμίως.

Αν και οι γιατροί εξακολουθούν να προσπαθούν να κατανοήσουν την ασθένεια και να κατανοήσουν καλύτερα την πιθανή θεραπεία της νόσου, η έρευνα έχει δείξει ότι τα επαρκή επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου έως και 49 τοις εκατό. Το DHA ή δοκοσαεξανοϊκό οξύ είναι στην πραγματικότητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστό ότι έχουν τη δυνατότητα να προλαμβάνουν διάφορες ασθένειες όπως ρευματισμούς, καρδιακές παθήσεις, ορισμένες μορφές καρκίνου και κατάθλιψη.

Τώρα φαίνεται να είναι μια καλή πρόληψη για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τη σχέση μεταξύ των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του DHA και της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Ενώ οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν περίπου 65 ετών και δεν είχαν άνοια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν υψηλά επίπεδα DHA είχαν περίπου 49 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ.
Είναι ενδιαφέρον ότι μια παρόμοια μελέτη διεξήχθη πριν από 15 χρόνια και τα αποτελέσματα έδειξαν τότε ότι είναι 47 τοις εκατό μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξετε τη νόσο εάν έχετε υψηλότερα επίπεδα DHA, είπε. Ο Δρ Γουίλιαμ Χάρις, επικεφαλής μελέτης.

Δείτε πώς το ωμέγα-3 DHA επηρεάζει τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ Δρ Τζεφ Γκλαντ, ειδικός στην ολοκληρωμένη ιατρική.

«Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύ σημαντικά για την πρόληψη και τον μετριασμό των φλεγμονωδών διεργασιών. Το DHA θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ μειώνοντας τη νευροφλεγμονή, αλλά και μειώνοντας την εναπόθεση πλάκας αμυλοειδούς-βήτα στον εγκέφαλο, που είναι οι δύο κύριοι παράγοντες που ευθύνονται για τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Προσθέτει ότι τα άτομα που καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες αυτού του συμπληρώματος μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της ασθένειας στην οικογένεια. Η πείνα προσθέτει ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εάν τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 οξέα όπως ο σολομός, οι σαρδέλες… Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ποιοτικό ιχθυέλαιο.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι εξαιρετική για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ, συμπεριλαμβανομένης της σύστασης μύρτιλων που περιέχουν δραστικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των ανθοκυανινών, που βελτιώνουν τη μνήμη και μειώνουν το επίπεδο των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Το φυλλικό οξύ έχει επίσης προληπτική δράση και η καλύτερη πηγή του είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το λάχανο και το σπανάκι. Η μαγιά και τα εσωτερικά όργανα είναι επίσης καλές πηγές φυλλικού οξέος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος ή σαρδέλες) τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ. Συνιστάται ο μεσογειακός τύπος διατροφής, ο οποίος βασίζεται στην πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, ψαριού, γαλοπούλας, κοτόπουλου και κάποιου κόκκινου κρέατος. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα και να συμμετέχετε σε καθημερινή σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η διανοητική δραστηριότητα μπορεί να τονωθεί με την ανάγνωση, την επίλυση προβλημάτων, τα σταυρόλεξα και με καλύτερη και πιο ποικιλόμορφη κοινωνική δραστηριότητα ή κοινωνικοποίηση.