Πρέπει να έχετε ξυπνήσει πριν το ξυπνητήρι, ενοχλημένος γιατί σας «στερήθηκαν» λίγα λεπτά ύπνου. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ τι το προκαλεί;

Η επιστήμη έχει μια εξήγηση και οι ένοχοι είναι το «ρολόι του σώματος» - ή «εσωτερικό ρολόι» - καθώς και η πρωτεΐνη PER, που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

Το επίπεδο της εν λόγω πρωτεΐνης αυξάνεται και μειώνεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όταν τα επίπεδα PER είναι χαμηλά, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, οι λειτουργίες του σώματος επιβραδύνονται και νιώθετε υπνηλία.

Εάν τηρείτε σταθερά ένα «πρόγραμμα ύπνου», το σώμα σας θα προσαρμοστεί και θα αυξήσει τα επίπεδα πρωτεΐνης πριν χτυπήσει ο συναγερμός, γράφει Καθημερινό αστέρι.

Περίπου μια ώρα πριν ξυπνήσετε, τα επίπεδα PER αυξάνονται, μαζί με τη θερμοκρασία του σώματος και την αρτηριακή πίεση. Προετοιμασία για τη νέα μέρα, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες (κορτιζόλη). Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος σας γίνεται σταδιακά «ελαφρύτερος», οπότε ξυπνάτε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.

Εάν άνοιγες τα μάτια σου λόγω του συναγερμού, θα προκαλούσε κάποιο άγχος, οπότε το σώμα κάνει κάτι ασυνήθιστο. Αυξάνει σταδιακά το επίπεδο του PER και οδηγεί σε αφύπνιση αρκετά λεπτά ή και δευτερόλεπτα πριν από το «διαβόητο» κουδούνισμα.