Μια γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα για τον σωματότυπό σας: Έχετε σώμα μήλου, αχλαδιού ή κλεψύδρας;

Φωτογραφία: shilazizi / Flickr

Στις γυναίκες που παχαίνουν και γίνονται στρογγυλές σαν μήλο, τα επιπλέον εκατοστά συσσωρεύονται στην περιοχή του στομάχου και της μέσης. Φάτε ένα άπαχο γεύμα, από γλυκά μόνο ξηρά φρούτα και μέλι και από φρούτα αποκλειστικά εσπεριδοειδή.

Οι καλύτερες δίαιτες είναι αυτές που στοχεύουν στα σημεία που «κολλάνε» περισσότερο τα κιλά. Υπάρχει τρεις βασικοί τύποι γυναικείας κατασκευής: μήλο, αχλάδι και κλεψύδρα. Προσδιορίστε σε ποιον τύπο ανήκετε και δείτε πώς πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Τύπος κατασκευής – Μήλο: Η άπαχη σάρκα λιώνει το λίπος γύρω από τη μέση

Στις γυναίκες που παχαίνουν και γίνονται στρογγυλές σαν μήλο, τα επιπλέον εκατοστά συσσωρεύονται στην περιοχή του στομάχου και της μέσης. Αυτός ο τύπος κατασκευής φέρει μαζί του τον κίνδυνο ορισμένων σοβαρών ασθενειών, όπως ο διαβήτης και οι παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Ωστόσο, η τακτική άσκηση και η σωστή διατροφή μπορούν να το αποτρέψουν.

Διατροφή

1. Αυξήστε την καθημερινή σας πρόσληψη τροφών πλούσιων σε κυτταρίνη (δημητριακά, όσπρια).
2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με φρέσκα φρούτα.
3. Μειώστε τη χρήση ζωικού λίπους.
4. Φάτε ένα άπαχο γεύμα, από γλυκά μόνο ξηρά φρούτα και μέλι, και από φρούτα - εσπεριδοειδή. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση προϊόντων σόγιας, ψαριών, ξηρών καρπών, καθώς αυτές οι τροφές έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
5. Και φυσικά, όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά - νερό ή αφεψήματα από βότανα και φρούτα. Το τσάι με τζίντζερ είναι εξαιρετικό, το οποίο παρασκευάζεται ανακατεύοντας 20 γραμμάρια τριμμένο τζίντζερ και το χυμό ενός λεμονιού και στη συνέχεια ρίχνοντας βραστό νερό πάνω του. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο πιπέρι σε αυτό.

Περιγραφή: Καταθέσεις λίπους στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς. Μειονεκτήματα: Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Πλεονεκτήματα: Είναι πιο εύκολο να λιώσει το λίπος από την κοιλιά και τη μέση παρά από τους μηρούς.

Τύπος σώματος – Αχλάδι: Λιγότερο άμυλο για πιο καλλίγραμμους μηρούς

Θα αναγνωρίσετε το σχήμα του αχλαδιού από τους προεξέχοντες γοφούς και τους μεγαλύτερους γλουτούς, τη λεπτή μέση και τους στενούς ώμους. Δεν είναι κανόνας, αλλά οι γυναίκες που χτίζονται έτσι συχνά δεν έχουν μεγάλο στήθος. Οι δυνατοί μηροί «φυλάνε» την καρδιά, αλλά γι' αυτό δύσκολα απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα.

Διατροφή

1. Όσο το δυνατόν λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε άμυλο (πατάτες, ρύζι...).
2. Αποφύγετε τα λιπαρά, αλλά μην φτάσετε στα άκρα.
3. Αντί να πίνετε χυμούς, τρώτε φρέσκα φρούτα.
4. Καταναλώστε τυρί με χαμηλά λιπαρά, ψάρια, θαλασσινά, ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι ολικής αλέσεως, πράσινη σαλάτα.
5. Οι ντομάτες ανεβάζουν τον τόνο του δέρματος των μηρών. Αυτή η τροφή πολλαπλών χρήσεων περιέχει βιοδραστικές ουσίες που ενθαρρύνουν την αναγέννηση του δέρματος. Επιπλέον, ο χυμός ντομάτας επιταχύνει το μεταβολισμό και υποστηρίζει την απώλεια βάρους.

Περιγραφή: Οι εναποθέσεις λίπους εναποτίθενται στην περιοχή των μηρών και των γλουτών. Μειονεκτήματα: Αυξημένος κίνδυνος αρθρίτιδας και επιρρεπής σε κυτταρίτιδα. Πλεονεκτήματα: Το λίπος που συσσωρεύεται στους μηρούς εκκρίνει ενεργά την πρωτεΐνη αδιπονεκτίνη, η οποία μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τύπος σώματος κλεψύδρα: Τα κιλά λιώνουν εύκολα

Αυτός είναι ο πιο ανταποδοτικός τύπος κατασκευής. Οι γυναίκες των οποίων η σιλουέτα θυμίζει κλεψύδρα είναι πολύ fit, αλλά επιρρεπείς στην παχυσαρκία. Ευτυχώς παίρνουν ομοιόμορφα κιλά και χάνουν εύκολα τα περιττά κιλά.

Διατροφή

1. Αποβάλετε από τη διατροφή σας τα γλυκά, τους ξηρούς καρπούς και τα αβοκάντο
2. Τρώτε καθημερινά τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: άπαχα κρέατα - στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας χωρίς πέτσα, αυγά, γάλα με χαμηλά λιπαρά, πράσινα λαχανικά.

Περιγραφή: Λεπτή μέση, περιφέρεια στήθους περίπου ίδια με την περιφέρεια του γοφού. Μειονεκτήματα: Τάση για αύξηση βάρους. Πλεονεκτήματα: Ο πιο αρμονικός τύπος φιγούρας. Όσο πιο εύκολα παχαίνουν, τόσο πιο εύκολα χάνουν βάρος. Δηλαδή, για αυτόν τον τύπο γυναικών αρκεί απλώς να μειώσουν λίγο τις μερίδες και τα κιλά θα μειωθούν.

Αγαπητέ αναγνώστη,

Η πρόσβασή μας στο περιεχόμενο ιστού είναι δωρεάν, γιατί πιστεύουμε στην ισότητα στην πληροφόρηση, ανεξάρτητα από το αν κάποιος μπορεί να πληρώσει ή όχι. Ως εκ τούτου, για να συνεχίσουμε το έργο μας, ζητάμε τη στήριξη της αναγνωστικής μας κοινότητας στηρίζοντας οικονομικά τον Ελεύθερο Τύπο. Γίνετε μέλος του Sloboden Pechat για να βοηθήσετε τις εγκαταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να παρέχουμε μακροπρόθεσμες και ποιοτικές πληροφορίες και ΜΑΖΙ ας εξασφαλίσουμε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη φωνή που θα είναι ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΤΥΠΟ.
ΜΕ ΑΡΧΙΚΟ ΠΟΣΟ 100 ΔΕΝΑΡ

Βίντεο της ημέρας