Δραστήριο το καλοκαίρι: Τρεις ασκήσεις στην πισίνα που θα αναγεννήσουν και θα δυναμώσουν το σώμα σου

πισίνα
Φωτογραφία: Pexels

Η σωματική δραστηριότητα στην πισίνα είναι ιδανική για άτομα με οστικά προβλήματα, αλλά και για όσους θέλουν ένα ελαφρώς διαφορετικό είδος άσκησης το καλοκαίρι. Στο υπόλοιπο κείμενο, σας δίνουμε ένα παράδειγμα ασκήσεων που θα ανανεώσουν το σώμα σας.

Περπάτημα στο νερό

Αυτή είναι μια καλή αρχική άσκηση, καθώς θα σας βοηθήσει να νιώσετε το βάρος της αντίστασης που δημιουργεί το νερό. Με άλλα λόγια, είναι καλό για ζέσταμα και τονώνει επίσης τα χέρια, τον κορμό και το κάτω μέρος του σώματος.

 

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

 

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Coralie🌞 (@coco_life18.2)

Ασκήσεις χεριών στο νερό

Σταθείτε σε νερό μέχρι τους ώμους. Ισιώστε τα χέρια σας μπροστά σας και γυρίστε τις παλάμες σας προς τα πάνω. Τραβήξτε τους αγκώνες σας προς το στήθος και φέρτε τους πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

Ασκήσεις για τον κορμό και το κάτω μέρος του σώματος

Πιάστε την άκρη της πισίνας με τα χέρια σας, τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και πιέστε τα πόδια σας στον τοίχο μπροστά σας. Σπρώξτε τον τοίχο και, στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές ενώ κρατιέστε από την άκρη της πισίνας.

Βίντεο της ημέρας