18 C
Скопје

Диета која ќе ве ПОДМЛАДИ седум години: Со неа и мозокот ќе ви работи подобро

Сигурно веќе сте забележале дека одредени видови храна ве прават посреќни додека ги јадете. За жал, тие намирници не се секогаш најздравиот избор.

Всушност, парчето чоколадо или порцијата помфрит ви носат моментална среќа. Сепак, постои начин тоа чувство на среќа да остане во токот на целиот ден, благодарение на диетата популарно наречена MIND, која гарантира побрза работа на мозокот и подмладување за седум години.

На самиот почеток е важно да направите разлика помеѓу моменталното задоволство после изеденото колаче и позитивните влијанија на долгорочните здрави навики.

Диетата MIND е верзија на медитеранската исхрана и се поврзува со подобрување на општото здравје, но и со подоброто расположение, намалениот ризик за депресија и одржување на когнитивните способности. Клучот е во здравата комбинација на зеленчук, овошје, мешунки, јатки, интегрални житарици, маслиново масло и немасни протеини. За MIND-диетата е типично тоа што покрај класичните начела на медитеранската исхрана, вклучува и дополнителен акцент на консумирање шумски овошја, листест зеленчук и јатки.

Според едно истражување, оние кои ја практикуваат оваа исхрана имаат и до 53% намален ризик од Алцхајмерова болест, подобрени когнитивни функции и подобар имунитет.

Во оваа диета нема одредени супернамирници кои се строго задолжителни, но во чинијата секако би требало да имате риба, особено лосос, кој е богат со витамин Б-12 и омега-3 масни киселини. Пробиотиците се препорачливи за варењето да биде што полесно.

Од листестиот зеленчук земајте спанаќ и блитва, а може и коприви. Додадете и семки и јатки, како што се семките од тиква, бразилски ореви и леблебија.

Боровинките се полни со флавониди и помагаат во зачувување на т.н. младост на мозокот. Ако сте во можност, консумирајте остриги, бидејќи се богати со цинк.

Пијте какао или јадете темно чоколадо, а за ужина можете да јадете пуканки подготвени од зрна пченка, а избегнувајте ги оние за во микробранова печка, бидејќи се полни со сол и масти.

Поврзани вести

ФОТО | Кое е новото момче на Цеца: Син на поранешен спортист и политичар, угостител и татко на малолетна ќерка

Слободен печат

ВИДЕО: Рецепт од нутриционистката Цвета Динева за зголемување на имунитетот во борба против Ковид-19

Новогодишни бастунчиња

Слободен печат

ВИДЕО | Синот на познатиот политичар објави емотивно видео: Амди Бајрам плаче додека му пее Шериф Коњевиќ!

Слободен печат

ВИДЕО+ФОТО | 48 часа предходно сам на себе си ставал витамински инекции: Познатиот пејач почина од Ковид – 19!

Слободен печат

Ќерката на Трамп беснее на плажа во Мајами, Американците се бесни на неа: „Стави маска на лицето!“

Слободен Печат

Остави Коментар