Илустрација за шумска терапија / Фото: Profimedia

Дар од природата за менталното здравје: Шумската терапија ги зајакнува духот и телото

Нема ништо поубаво од бегство во природа, свеж воздух и чувство на мир што нè обзема додека го слушаме шумолењето на лисјата и пеењето на птиците – вистинска шумска терапија, пишува „Љепота и здравље“.

Природата има прекрасен начин да го „излекува“ нашиот ум. Ако уживате да бидете на отворено, постои начин уште повеќе да ја продлабочите таа врска со природата – шумска терапија, позната и како „шумско капење“.

Шумската терапија не е само обична прошетка во шума. Тоа е свесен процес на поврзување со сето она што природата има да го понуди.

Шумската терапија или Шинрин-јоку како што се нарекува во Јапонија, е форма на терапевтска релаксација. Тоа е сетилно искуство каде што ги користи сите ваши сетила за да се поврзете со природната средина. Ова значи да го слушате звукот на лисјата, да ја почувствувате текстурата на дрвото под вашите раце, да ги вдишете мирисите на земјата, па дури и да вкусите природни плодови, како што се дивите бобинки.

Трите основни принципи на шумска терапија се:

  • Да се биде присутен во моментот: Бидете целосно свесни за вашата околина, фокусирајќи се на звуците, мирисите, боите и текстурите.
  • Без цели: Нема планирани цели или задачи. Целта е едноставно да се биде присутен во природата.
  • Поврзаност со природата: Станува збор за подлабока поврзаност со природата – не само физички, туку и духовно.

Шумската терапија има корисен ефект врз целиот наш организам – умот, телото и духот.

Докторот Санам Хафез, невропсихолог, истакнува оваа практика може да го намали крвниот притисок, да го смири умот и да го подобри кардиоваскуларното здравје.

Шумската средина има смирувачки ефект и поттикнува состојба на таканаречена „мека фасцинација“, каде што природата нежно го привлекува нашето внимание, дозволувајќи му на умот да се опушти и да се обнови.

Природата му помага на нашиот мозок да се одмори од секојдневните стресови. Т.н „стандардна“ мрежа на мозокот, која овозможува релаксација и ментално обновување.

За оние кои се особено чувствителни на надворешни дразби, природата обезбедува безбедно засолниште. Шумските пејзажи, симетријата и богатите бои овозможуваат длабока емотивна врска и чувство на внатрешен мир.

Како да практикувате шумска терапија

Прво, пронајдете соодветна локација. Тоа може да биде шума, парк или дури и поголема зелена површина во близина на вашиот дом. Носете удобна облека и оставете ги вашите уреди дома за целосно да се нурнете во искуството.

Кога ќе пристигнете, забавете и фокусирајте се на моментот. Забележете ги деталите околу вас – звуците на птиците, мирисот на земјата, чувството на допирот на дрвото. Можете дури и да ги соблечете чевлите и да одите боси за да се чувствувате поврзани со земјата.

Допрете ги лисјата, слушајте ги потоците и дозволете си да бидете дел од тој екосистем. Оваа свесна врска со природата ги оживува вашите сетила и дава чувство на припадност.

Како и со секоја активност на отворено, обрнете внимание на безбедноста:

  • Носете соодветна облека и користете средство за заштита од инсекти.
  • Следете ги обележаните патеки за да не се изгубите.
  • Држете се на растојание од дивите животни и не го нарушувајте нивниот природен живот.
  • Проверете ја временската прогноза за да не ве изненади дожд или невреме.
  • Земете го целото ѓубре со себе за да ја одржувате природата чиста.

Шумската терапија не е обична прошетка во шума, туку длабока врска со природата преку сите сетила. Оваа практика може да го намали стресот, да го зголеми чувството на среќа и да ви даде мир кој често недостасува во секојдневниот живот.

Почитуван читателу,

Нашиот пристап до веб содржините е бесплатен, затоа што веруваме во еднаквост при информирањето, без оглед дали некој може да плати или не. Затоа, за да продолжиме со нашата работа, бараме поддршка од нашата заедница на читатели со финансиско поддржување на Слободен печат. Станете член на Слободен печат за да ги помогнете капацитетите кои ќе ни овозможат долгорочна и квалитетна испорака на информации и ЗАЕДНО да обезбедиме слободен и независен глас кој ќе биде СЕКОГАШ НА СТРАНАТА НА НАРОДОТ.

ПОДДРЖЕТЕ ГО СЛОБОДЕН ПЕЧАТ.
СО ПОЧЕТНА СУМА ОД 100 ДЕНАРИ

Видео на денот