Дали е подобро да јадете пред или по тренингот?

Да се најде балансот меѓу храната и вежбањето не е лесно, а едно од најчестите прашања е дали е подобро да се јаде пред или по вежбањето.

Генерално кажано, тоа зависи од вашите лични потреби за храна и од интензитетот со кој вежбате. Некои луѓе не можат да вежбаат со полн стомак, но други чувствуваат потреба да внесат нешто хранливо, за да можат да го издржат тренингот.

Единствено идеално би било да јадете половина до еден час пред тренингот, за храната веќе да се процесира во вашето тело. Внимавајте и што јадете, односно балансирајте ги оброците и не се полнете со масти и шеќери.

Доколку јадете по тренингот, ви треба оброк богат со јаглехидрати и протеини, но и со витамини и минерали и здрави маснотии. Внимавајте и да не изедете преголема количина храна, за да не постигнете токму спротивен ефект од саканиот.

Прочитајте и...  Откриен уште еден симптом на ковид-19, најчесто се јавува кај пушачите

Прочитај повеќе

Ја направил и најсреќна и најнесреќна жена на светот, запишал дека се срами од неа, а се преженил три недели по разводот

Слободен Печат

Создадени се еден за друг: 6 хороскопски парови кои совршено си одговараaт во спалната соба

Слободен печат

Уште едно големо признание: Ѓуле од „Ван Гог“ добитник на престижна музичка награда!

Слободен печат

Никогаш нема да погодите од што е направена брадата на Двејн Џонсон во „Херкулес“

Слободен печат

Иако се навлезени во шестата деценија од животот, сѐ уште важат за едни од најубавите жени во светот

Слободен печат

Тамара ужива со семејството: Нема море, но има разладување (ФОТО+ВИДЕО)

Слободен печат

Остави Коментар

Прочитај повеќе

Необичен феномен: Додека цел свет се загрева, една точка во Атлантскиот Океан станува сè поладна

Слободен печат

Никол Шерзингер ја покажа феноменалната фигура во црвено бикини (ФОТО)

Слободен печат

Бекамови 21 година во брак: Се изневеруваат, па сè заташкуваат, а на крај остануваат заедно

Слободен печат

Бизнисмен си купил златна маска за да се заштити од корнавирусот (ВИДЕО)

Слободен печат

Создадете нова слика за себе со овие вежби за самодоверба!

Слободен печат

Фановите ја искритикуваа Ана Николиќ дека е преслаба

Слободен печат