Потењето е начинот на кој вашето тело се лади. Кога се потите, вашето тело лачи течност низ потните жлезди кои ја покриваат кожата.

Оваа течност е претежно вода, но содржи и сол, шеќер и други хемикалии. Иако вашето тело се обидува да ги задржи овие хемикалии, некои се губат додека се потите. Како што испарува потта, таа ја лади кожата и ја намалува температурата на вашето тело.

Потењето е нормално и здраво, особено кога температурата на вашето тело се зголемува, како кога вежбате. Но, понекогаш може да биде претерано или непријатно – и постојат неколку начини на кои можете да го запрете.

Ако сакате помалку да се потите, еве што треба да знаете за подобро да го контролирате потењето:

1. Користете антиперспирант

Антиперспирант е супстанца што ги блокира вашите потни жлезди. Антиперспирантите содржат метали како цинк и алуминиум кои ги блокираат порите. Исто така, тие се различни од дезодорансите кои го покриваат само мирисот на пот.

Иако антиперспирантите најчесто се користат на пазувите, тие можат да се користат и на рацете, нозете и лицето кај личности со хиперхидроза, медицинска состојба што предизвикува прекумерно потење. Иако антиперспирантите немаат големи здравствени ризици, тие понекогаш можат да ја иритираат кожата и да предизвикаат осип или акни.

Тие се достапни без рецепт и често се комбинираат со дезодоранси. Иако обично се нарекуваат дезодоранси, на резервоарот ќе го забележите зборот „антиперспирант“.

Нанесете ги пред да започнете со потење, а најдобро би било да го правите навечер.

„Да се ​​нанесува антиперспирант ноќе е идеално затоа што телесната температура е пониска и кожата е често сува, што овозможува поефикасна примена“, вели д-р Тара Л. Кауфман, дерматолог од универзитетската болница во Стони Брук.

2. Ограничете ја потрошувачката на зачинета, масна или солена храна

Што јадете и пиете може да влијае на тоа колку се потите. Според Кауфман, следната храна може да го зголеми потењето:

Зачинета храна, како што се чили или лути пиперки

Бидејќи вашето тело обработува лута или зачинета храна и пијалоци, срцевиот ритам може да се зголеми, што ја зголемува вашата внатрешна температура и предизвикува потење.

Масна, преработена храна, како колбаси

Вашето тело треба да работи понапорно за да преработи мрсна храна, што може да ја зголеми температурата на вашето тело.

Многу солена храна, како чипс

Вашето тело може да се обиде да ја процесира солта со прекумерно потење.

Наместо тоа, треба да јадете овошје и зеленчук кои содржат многу вода и можат да ви помогнат да се разладите.

3. Останете хидрирани

Пиењето вода може да помогне да се олади телото и да се намали потењето, вели Ципора Шајнхаус, дерматолог во SkinSafe Dermatology and Skin Care.

Избегнувајте пијалоци кои содржат кофеин и алкохол, вели Кауфман. И двете супстанци можат привремено да го зголемат срцевиот ритам, да ја зголемат температурата и да поттикнат потење.

4. Носете облека што дише

За да избегнете потење, треба да се оладите. Одлучете се за широки облеки направени од ткаенини што дишат, како што се памук или свила.

Избегнувајте цврсти материјали и синтетички влакна што ќе направат уште повеќе да се потите, вели Кауфман.

Иако потењето е природно, доколку забележите дека се потите претерано без некоја посебна причина, треба да побарате совет од лекар, пишува Инсајдер.