Йога ни позволява да бъдем по-присъстващи, да се освободим от ежедневния стрес и да раздвижим тялото, слято с дъха...

В допълнение към всичко това, йога може също да подобри връзката ни със себе си и другите, както и да засили чувството ни за общност. Това е така, защото целта на тази вековна дисциплина не е да бъдеш най-добрият, а винаги да растеш и да се развиваш...

Но как да започнем да практикуваме йога? Каква точно е философията зад него? И как може да подобри нашето психическо благополучие?

Нашето интервю с Лейла Рамковска, ще ви даде всички необходими инструменти, за да включите тази практика в живота си. Лейла е инструктор по йога от няколко години.

Нейният стил на практикуване е фитнес йога. Подходът към нейното преподаване произтича от убеждението й, че йога е достъпна за всеки. След години на професионализация, Лейла отваря собствен йога клуб „Club 8”.

С широката си усмивка и ентусиазъм тя отвори вратите на студиото за нас и ни угости на приятен разговор. Седнахме на пода и разговаряхме за нейното лично пътуване през живота и йога.

Лейла е известна и в социалните мрежи, където насърчава хората да активират тялото си чрез различни упражнения и видеа.

Началото й с йога е около 30-те. Моменти, които издигнаха Лейла в голямо обръщане към себе си... Ако трябва да кажем случайно, Лейла казва за началото си с йога:

„Станах йога инструктор случайно, но не вярвам в случайностите... Всичко беше някак, в последствие просто, когато всичко е подредено както трябва и правилно, в този момент трябва да разпознаеш знаци, които ви водят към нещо и вие приемате всички онези предизвикателства, които идват по пътя ви, може би дори и да не сте готови, трябва да се възползвате от тази възможност."

Практикуването на йога в живота й е донесло много баланс, хармония, осъзнатост и повече разбиране за себе си и околната среда. За нея йога е една от най-идеалните дисциплини, които прилага, обяснява Лейла пред "На свобода с Агнеса".

Освен с йога, Лейла развива успешен бизнес и е майка на две деца, грижи се за дома, излиза с приятели. Те са ключовите сегменти, които изпълват нейния живот...

В своя клуб Лейла преподава интензивни уроци по йога, които включват различни техники за изпълнение. Най-интересните техники за Лейла са тези, които казваме, че не можем, просто те са предизвикателство както за нея, така и за практикуващите.

„Когато започнах да се занимавам с йога на 30-годишна възраст, не можех да направя много лесно йога упражнение. Така че това е принципът.“

Говорейки за ползите от йога, психичното здраве и балансирането на емоциите, Лейла казва, че чрез йога опознаваме повече себе си и виждаме какво се случва с нас, с голямо разбиране следим всички реакции, които идват отвън. За постигане на хармония и баланс.

„За мен балансът означава умереност.“ Нито много еуфория, нито много тъга. Просто не отивайте от крайност в крайност като кантар. Аз съм Везни по хороскоп и искам всичко да е в хармония."

Лейла живее умерено, a действавътрешния живот опитва да го балансирате с почивка.

Най-ефективните техники за управление на стреса.

„Много важна техника, когато започваме йога или каквато и да е физическа активност, е да не се поддавате на моменти, когато губите мотивация, когато имате проблеми, когато сте в лошо настроение, нервни. Да кажа „Няма да ходя сега. Не ми се налага физическа активност, йога или каквото и да е...“ И така, първият момент, който трябва да се „разбие“ е илюзията, че трябва да имаме мотивация да спортуваме, не, трябва да имаме дисциплина. И ако си създадем такъв навик, каквото и да е. Държим на тази конкретна физическа активност, тя води до дълготрайно спокойствие“, казва Лейла за „Свободно с Агнеса“.

Освен психическо здраве, спокойствие, баланс и дисциплина, практикуването на йога подобрява гъвкавостта на тялото. Стилът, в който Лейла обучава клиенти, се нарича „фитнес силова йога“, но тя прави и упражнения за придобиване на гъвкавост.

 „Често това, което ни кара да започнем йога, е някакъв вид изгубеност. Когато нещо ни липсва... Първата стъпка е да се върнем към себе си... Да върнем вниманието към себе си. Може би малко изолация, възстановяване по някакъв начин чрез различни йога техники и придържане към тях."

Вижте цялото видео с Лейла Рамковска на линка: