ВИДЕО | „Яжте банан половин час преди лягане за здрав сън“: съветва д-р Алън Мандел
Обикновено сме свикнали да ядем банан сутрин, за лека закуска или в ситуации, в които забележим, че имаме нужда от захар. Това е един от най-популярните видове плодове, който съдържа витамин В6, калий, фибри и магнезий, но също така и голямо количество захар, поради което не се препоръчва да се яде много. Но в една малко неочаквана ситуация бананите също могат да бъдат добър избор и да помогнат при проблема, който мъчи много хора - безсънието.
Безсънието принадлежи към групата на заболяванията на нервната система. Характеризира се с трудности при опитите за заспиване, много лек сън и чести събуждания през нощта с трудности при опити за повторно заспиване.
Безсънието се разделя на преходно или краткотрайно, случайно и хронично, т.е. постоянно.
Когато страдаме от безсъние, често прибягваме до различни средства с надеждата, че те ще ни помогнат да заспим по-бързо и да не се събуждаме през нощта.
Бананите също могат да помогнат или поне така твърди той Д-р Алън Мандел, алтернативен лекар, който казва, че при безсъние яжте банан половин час преди лягане, съобщава "Задоволна.хр".
Бананите са пълни с витамин B6, който действа като превръща аминокиселината триптофан, важна за добрия сън и настроение, в серотонин, невротрансмитер, който контролира секрецията на мелатонин в епифизната жлеза в мозъка.
Хормонът мелатонин, известен още като хормон на съня, контролира вътрешния ни часовник и повишената му секреция през нощта ни кара да се чувстваме сънливи.
„Яжте банан половин час преди лягане за здрав сън и се събуждайте бодри“, съветва д-р Алън Мандел.