Най-безопасният и лесен начин за лечение или предотвратяване на дефицит калций е да добавите повече калций към вашата диета.

Хипокалциемия, известна още като болест на калциев дефицит, се появява, когато имаме ниски нива на калций в кръвта. Продължителният дефицит на калций може да доведе до промени в зъбите, катаракта, промени в мозъка и остеопороза, което прави костите крехки. Дефицитът на калций може да не причини ранни симптоми, но без лечение може да стане животозастрашаващ.

Симптоми на дефицит на калций

Калцият е от съществено значение за много телесни функции, така че дефицитът може да има далечни последици, включително за мускулите, костите и зъбите, както и за психичното здраве. Ако ниският хранителен прием е отговорен за дефицита, обикновено няма ранни симптоми. В дългосрочен план човек може да изпита остеопения или ниска костна плътност. Без лечение това може да доведе до остеопороза или крехки кости. Въпреки това храната обикновено не е отговорна – дефицитът на калций е преди всичко резултат от здравословни проблеми или лечения, като бъбречна недостатъчност, стомашен байпас или употребата на определени лекарства, като диуретици.

Мускулни проблеми

Хората с липса на калций в тялото често могат да изпитват преходни симптоми, които могат да бъдат преходни, като мускулни болки, крампи, болки в бедрата и ръцете при ходене или движение, изтръпване и изтръпване в ръцете, краката и стъпалата и около устата..

Изключителна умора

Ниските нива на калций могат да причинят силна умора, която включва липса на енергия и общо чувство на летаргия, както и проблеми със съня. Умората от дефицит на калций може да включва леко главоболие, виене на свят и замъглено зрение – характеризиращо се с липса на фокус, забравяне и объркване.

Симптоми на ноктите и кожата

При продължителен дефицит на калций в организма могат да се появят симптоми като суха кожа, чупливи нокти, алопеция, екзема, псориазис.

остеопороза

Костите съхраняват добре калция, но се нуждаят от високи нива, за да останат здрави. Когато общите нива на калций са ниски, тялото може да пренасочи частта, която трябва да отиде към костите, което ги прави крехки и податливи на нараняване. С течение на времето твърде малкото количество калций може да причини остеопения, намаляване на костната минерална плътност. Това може да доведе до остеопороза, която причинява изтъняване на костите и податливост към фрактури. Може да отнеме години, докато се развият остеопороза и други усложнения, причинени от дефицит на калций.

Предменструални симптоми (ПМС)

Ниските нива на калций са свързани с по-тежка форма на предменструален синдром (ПМС). Участниците в проучването през 2017 г. съобщават за подобрено настроение и намалена степен на задържане на течности след приема на 500 mg калций дневно в продължение на 2 месеца. През 2019 г. изследователите стигнаха до заключението, че ниските нива на витамин D и калций през втората половина на менструалния цикъл могат да допринесат за по-силни симптоми на ПМС.

Проблеми със зъбите

Когато на тялото липсва калций, той го черпи от източници като зъбите. Това може да доведе до проблеми със зъбите, включително по-чест кариес, чупливост, раздразнени венци или отслабване на корена на зъба.

Депресия и дефицит на калций

Някои доказателства сочат, че дефицитът на калций често е тясно свързан с разстройства на настроението, включително депресия. Всеки, който подозира, че липсата на калций допринася за симптомите на депресия, трябва да се консултира с лекар. След като провери нивата на калций, Вашият лекар може да препоръча калциева добавка.

Чест ли е дефицитът на калций?

Докато здравните експерти все още не са определили колко често е това състояние, хората с по-висок риск от този минерален дефицит са жени в постменопауза, жени с аменорея или липса на менструация, хора с непоносимост към лактоза и хора на вегетарианска или веганска диета.

В Съединените щати, например, изследванията показват, че момичетата над 4-годишна възраст и особено тийнейджърите и момчетата на възраст между 9 и 18 години или двата пола на възраст над 51 години също могат да бъдат изложени на по-голям риск от недохранване калций. Според оценки, публикувани през 2015 г., 3,5 милиарда души по света са изложени на риск от дефицит на калций поради нисък хранителен прием. Междувременно през 2013 г. изследователи от Обединеното кралство съобщиха, че дефицитът на калций все още е често срещан при хора с хронични заболявания. Три години по-късно изследователи от Пакистан съобщават, че сред 252 участници на възраст от 18 до 51 години, 41 процента съобщават за дефицит на калций и витамин D, а 78 процента съобщават за симптоми, съответстващи на тези дефицити, включително болки в гърба, краката и ставите. Като цяло жените са по-малко склонни да получават достатъчно калций от диетата си, отколкото мъжете. Много жени имат ниски нива, без да знаят това.

Лечение и профилактика

Най-безопасният и лесен начин за лечение или предотвратяване на дефицит на калций е да добавите повече калций към вашата диета. Някои храни, богати на калций, са млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко, боб, смокини, броколи, тофу, соево мляко, спанак, зърнени храни, ядки и семена, включително бадеми и сусам.

Въпреки това, говорете с Вашия лекар, преди да приемате калциеви добавки. Приемането на твърде много калций, от друга страна, се нарича хиперкалциемия и може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, камъни в бъбреците и други сериозни здравословни проблеми. Когато дефицитът е сериозен или когато хранителните добавки и корекциите не работят достатъчно добре, Вашият лекар може да Ви предпише инжекции с калций.