Какво да закусим тази сутрин? 3 предложения за здравословна и бърза закуска
Закуската е много важно хранене - може или да направи, или да развали деня ви. Ако нямате идеи, ето няколко рецепти за бързо и лесно приготвяне на здравословна закуска!
Прегледайте тази публикация в Instagram
Витаминна салата с яйца
Състав:
4 яйца
2 глави маруля
1 връзка репички
1 чушка
1 краставица
1 домат
така
Бийбър
400 г пълнозърнест хляб
Начин на приготвяне:
Сварете яйцата за около 10 минути и ги обелете. Измийте и накъсайте зелената салата, обелете репичките и ги нарежете на листа, обелете чушките, нарежете ги на фиде и измийте и нарежете краставицата, след което ги нарежете на полукръгове. Смесете зеленчуците в дълбока купа и подправете. В отделна купа смесете горчицата, оцета и олиото и залейте салатата. Украсете салатата с парченца варени яйца и домати.
Прегледайте тази публикация в Instagram
Пшеничен мед
Състав:
100 г пшеница
100 г мед
100 г червена боровинка
80 г натрошени орехи
800 мл сок от череши
Начин на приготвяне:
Измийте житото, сложете го в тенджера, залейте го с вода и гответе за около 20 минути. След това го покрийте и оставете да престои няколко часа, докато поеме всички течности и зърното не набъбне. Сложете зърното в купички и поръсете с червени боровинки. Разтопете меда в тиган, добавете нарязаните орехи, след което изсипете житото и боровинките. Сервирайте черешов сок като допълнение към закуската.
Прегледайте тази публикация в Instagram
Омлет с стриди
Състав:
4 яйца
4 белтъка
1 супена лъжица зехтин
200 г гъби стриди
200 г шери домати
Бийбър
лист от иглика
400 г черен хляб
800 мл сок от грейпфрут
Начин на приготвяне:
Нарежете гъбите от стриди на листа и ги запържете в зехтина. Изсипете разбитите яйца и белтъците, добавете сол, черен пипер и поръсете с накълцани листа магданоз. Сервирайте омлета с шери домати и сервирайте с черен хляб и сок от грейпфрут. Гъбата стрида или горската гъба стрида може да се намери като диворастяща в природата, но също така се култивира. Поради факта, че при отглеждането не се използват химикали и агенти, които имат вредно въздействие върху човешкото здраве, тази гъба заема важно място в диетата на съвременния човек.
