Пет симптома разкриват колко висцерална мазнина сте съхранили в тялото си
Висцералната мазнина е скрит здравословен проблем, за който много хора не знаят, защото не можете да видите или докоснете нищо като подкожната мазнина под кожата си.
Вместо това, висцералната мазнина седи дълбоко в корема ви и заобикаля жизненоважните ви органи, което е голямо безпокойство, защото може да доведе до сериозни здравословни проблеми като инсулт, диабет, някои видове рак и др. И така, как можете да разберете дали имате висцерална мазнина?
Висцералната мазнина се намира обвита около жизненоважни органи като черния дроб, панкреаса и червата. Този вид мазнина се нарича още „скрита мазнина“, защото се съхранява дълбоко в коремната кухина и не може да се види или източи. Причината, поради която висцералната мазнина се увива около тези органи, е, че този тип мазнина действа като възглавница и предпазва тези органи от увреждане.
Те помагат да се поддържа разстоянието между тези органи. Въпреки това твърде много висцерална мазнина може да причини възпаление и да повиши кръвното налягане, което би ви изложило на по-голям риск от развитие на хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
Когато увеличите приема на калории, тялото ви складира мазнини по корема на няколко места. Кръвоносните съдове, които перфузират червата, преминават през така наречения мастен слой - мезентериума. С увеличаването на теглото ви мезентериумът става много по-дебел, тъй като тялото ви складира мазнини там. Червата ви са покрити отвътре с престилка от мазнина, наречена оментум, която виси от напречното дебело черво.
Обикновено от тънката страна оментумът може да стане много по-дебел, когато увеличите вътрешната мазнина. И накрая, висцералната мазнина се отлага около бъбреците в задната част на корема. Всичко е висцерална мазнина в корема. Всяко увеличаване на приема на калории може да доведе до увеличаване на висцералните мазнини. Подсладените напитки и алкохолът се цитират като често срещани виновници, защото добавят калории към диетата, но всъщност нямат ясна хранителна стойност. Обикновено не броим точно приема на калории и не е лесно да изядем много калории за кратко време.
Днес увеличаването на висцералната или интраабдоминалната мазнина се свързва с теглото. Рисковите пациенти са тези с индекс на телесна маса над 30. Индексът на телесна маса или ИТМ е съотношение между теглото и височината и като цяло е показател за това дали сте с наднормено тегло. С увеличаването на ИТМ започвате да отлагате мазнини около червата и на други места в корема.
Повишената коремна мазнина е свързана с повишен кардиометаболитен риск. Тъй като талията ви се увеличава поради увеличените коремни мазнини, вие имате повишен риск от развитие на диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Тези болести ще съкратят живота ви. За мъжете увеличаването на талията с повече от 40 инча, а за жените увеличението на талията с повече от 35 инча е свързано с повишен риск от развитие на тези заболявания, се казва "Яжте това, не това".
Признаци, че имате висцерална мазнина:
Голяма обиколка на талията: Това е един от най-очевидните признаци, че някой има твърде много висцерална мазнина. Ако обиколката на талията ви е по-голяма от 35 инча (за жени) или 40 инча (за мъже), вероятно имате твърде много висцерална мазнина.
Високо съотношение на талията към ханша: Това съотношение е добър индикатор за това колко висцерална мазнина имате. За да изчислите съотношението на талията към ханша, просто разделете измерванията на талията на измерванията на ханша. Съотношение по-голямо от 0,9 (за мъже) и 0,85 (за жени) означава, че имате твърде много висцерална мазнина и сте изложени на по-висок риск от развитие на здравословни проблеми.
Висок ИТМ: ИТМ (индекс на телесна маса) от 30 или повече показва, че сте с наднормено тегло, което може да означава, че имате твърде много висцерална мазнина.
Изпъкнал корем: Друг външен признак, че имате твърде много висцерална мазнина, е ако имате така нареченото „бирено коремче“. Това се случва, когато стомахът се издуе поради излишната висцерална мазнина.
Високо кръвно налягане: Висцералната мазнина е свързана с по-високо кръвно налягане, така че ако кръвното ви налягане е постоянно високо, това е добър индикатор, че имате твърде много висцерална мазнина. Не забравяйте да се консултирате с лекар, за да изключите други потенциални причини.