Повече от всякога е важно да имате силно тяло. Открийте какво е от решаващо значение за здравето и укрепването на имунитета.

Изхвърлете захарта

Захарта е един от основните врагове на здравето, но и на младостта, казват пластичните хирурзи, добавяйки, че проучване показва, че сладките напитки, наред с други фактори, са свързани със 184.000 XNUMX смъртни случая и в допълнение могат да увеличат риска от развитие на диабет. , и заради тях можете да изглеждате по-възрастни.

Имайте дъга на чинията

Цветните плодове и зеленчуци са пълни с антиоксиданти и те се намират в пигментите, които придават цвят на тези плодове. Диетолозите вярват, че тази диета ще забави стареенето.

Почистете зъбите си с конец

Възпалителните процеси са една от водещите причини за стареенето и са свързани със сърдечни и мозъчни заболявания и засягат имунната система.
Болестта на венците е една от най-честите причини за възпаление и може да бъде предотвратена чрез ежедневна почистване с конци, казват зъболекарите.

Отървете се от стреса

Стресът и факторите, които го причиняват, са навсякъде около нас, въпреки че е трудно да се избегнат, можем да променим реакцията към него. Стресът засяга всички области от живота ни и се проявява по различни начини.
Често е по-лесно да проявите състрадание към проблемите на други хора, като забравите за собственото си състояние. Важно е да не ви обземат негативни и маловажни мисли. Позитивна мисъл и дух на първо място. Опитайте медитация.

Вземете витамин D.

Недостигът на този витамин е свързан със заболявания, свързани със стареенето, и повечето могат да съкратят продължителността на живота, според проучване, публикувано миналата година в списание Aging and Disease.

Скочи!

Скачането 40 пъти на ден върху твърда повърхност ще укрепи костите ви, намалявайки шансовете ви да се нараните или да развиете слаби костни заболявания.

Разходка

Продължителният заседнал начин на живот увеличава риска от развитие на много заболявания, които могат да съкратят живота. Лекарите вярват, че не трябва да седите повече от 2 часа подред, но е добре да ходите поне 2 минути на всеки два часа.

Откажете се от пушенето

Ясно е, че никотиновият дим е свързан с развитието на някои животозастрашаващи заболявания, като рак, сърдечни заболявания или инсулт.

Погрижете се за клетките

С напредване на възрастта стареят и клетките, които са част от генетичния ни код. В края на всяка хромозома има теломери, които могат да бъдат сравнени с телесните екрани на ДНК.
С напредването на възрастта те се съкращават и маркират края на хромозомата, а по-дългите теломери са свързани с намален риск от рак, деменция, диабет и съдови заболявания. Ще направите положителни промени, ако тренирате, храните се правилно и контролирате нивата на стрес.

Яжте само добра храна

Средиземноморската диета е пълна с витамини и минерали, така че хората, които я ядат, имат по-дълги теломери.

Пет неща, които трябва да избягвате

Това са наситени мазнини, транс-мазнини, добавени захари, сиропи и преработени храни.

Проверете здравето си

В допълнение към редовния скрининг има тестове за различни заболявания, така че ако сте в рисковата група, направете ги навреме, за да предотвратите появата или развитието на проблеми.

Грижете се за другите

Бабите и дядовците, които се грижат за внуци, живеят по-дълго от тези, които отказват да го направят, показва проучване, публикувано в списанието Evolution and Human Behaviour.