Новак Джокович и неговите осем златни правила в диетата: Първо чаша вода, после всичко останало

Новак Джокович
Новак ковиокови има 20 титли от Големия шлем / Снимка: EPA-EFE / FABIO FRUSTACI

Когато промени диетата си и храните, които приема, Новак Джокович драстично подобрени в играта.

През 2010 г. ковиокови. Промени диетата си и това му донесе невероятен възход в света на тениса. От 2011 г. той се превърна в гладиатор на тенис кортовете, печелейки мачове след шест часа игра.

 

Прегледайте тази публикация в Instagram

 

Публикация, споделена от Новак Джокович (@djokernole)

Оттогава Новак спазва тези 8 правила, които описва в книгата си „Служи за победа“.

1. Не яжте глутен и млечни продукти.

2. Поддържайте захарта до минимум.

3. Диетата му се основава на зеленчуци, боб, риба, плодове, семена и здравословни масла.

4. Не яде червено месо от години.

5. По-голямата част от менюто му е от растителен произход.

6. Храната трябва да се дъвче дълго време, за да се усвои по-добре.

7. Храната трябва да бъде съобразена с нуждите на тялото, а на тялото трябва да се дава това, от което се нуждае и кога има нужда.

8. Изпийте чаша хладка вода веднага след ставане.

Видео на деня