Как лекарите се предпазват от рак: осем отговора от най-добрите експерти

рак на гърдата
Снимка: Profimedia

Ракът е едно от водещите смъртоносни болести в Светът. Въпреки че медицината е напреднала много, все пак съществуват много неща за правене, както за профилактика, така и за лечение. Зтака, ние трябва да себе си поне се опитай ние ги предотвратяваме сериозноте заболявания и намаляване на риска от тяхното възникване.

А, като лекари и други здравни специалисти експерти са защитени от рак?

1. Да се ​​махнем от кожата...
Дерматологът 
Йосиф Собанко от Университета на Пенсилвания използва слънцезащитен крем 30 всяка сутрин с цинк или титанов диоксид, защото нашата кожа е тази, която печели награда за "най-вероятно да получи рак".

2. Добра закуска
Диета, богата на зеленчуци, фибри и омега 3 мастни киселини, помага в борбата с рака. Онкологът Филип Спайс за закуска яжте тортила с яйца. Загрейте четвърт чаша спанак в тиган и го смесете с яйце и чаша яйчен белтъки от яйца. Увийте всичко в пълнозърнеста тортила с малко сирене, една трета авокадо и една чаена лъжичка лют сос.

3. Без пластмаса, моля

Уролога 
Джун Чен никога не яжте обяда си за работа подготвя в пластмаса съдове които могат да съдържат химикали кой може причиняват рак. Той слага салатата си от зеле, сирене фета, тиквени семки и стафиди в чаша контейнер или буркан.

4. Движението е задължително

Онкологът 
Кейт МакКрей, въпреки изтощителната си работа, той тренира дори шест дни в седмицата. СИзвестно е да карам колело и в полза на упражненията като превенция на рака говори изследването, което потвърждава, че хората, които имат два часа и половина умерена активност на седмица, имат 31 процента по-нисък риск от умиране ОД рак отколкото тези, които изобщо не спортуват.

5. Ядки

Онкологът 
Матю Юргелун избира бадеми или шам фъстък за лека закуска.
"Това е чудесен начин за задоволяване на глада и желанието за mрКНи или сладкои закуски които допринасят за затлъстяване"той казва той.
Дори един
o изследване показано че пушачите, които ядат ядки, намаляват риска от рак на белите дробове. Яжте 20-24 парчета ядки на ден.

6. Рибата е чудесен избор

Уролога
Кристофър Сигал яде риба, но не и месо. Типичната му вечеря е филе сьомга с кафяв ориз и зеленчуци. Яжте това ястие два пъти седмично.
Казвам на пациентите си тази храна
коя е тя здравето на сърцето е свързано с по-нисък риск от рак на простатата.

7. Сбогом на хроничния стрес

И хроничният стрес може да бъде виновен
рак. Уролога Нелсън Бенет посъветвайте едно упражнение: затворете вратата и седнете, изключи телефонът. Вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата десет пъти. Затворете очи и дори слушайте звуците около вас най-тихата бръмчене. След това се съсредоточете върху дъха си. Не се притеснявайте, ако мислите, че сте се загубили. Бъдете упорити и ще го направите практика!

8. Пийте зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти. Онкологът 
Алън Ван пийте чаша зелен чай всяка сутрин. Просто и полезно.

Видео на деня