Малка промяна в менюто може да подобри сексуалния ви живот. Диетолозите казват, че е важно да се намалят мастните натрупвания по корема и смятат, че мъжете, които ядат средиземноморска диета, имат по-малко проблеми с ерекцията.

Установено е, че високите нива на естроген могат напълно да намалят желанието за секс при мъжете, но също така да намалят способността на жената да постигне оргазъм. Подобряване на либидото и страстта се наблюдава при консумация на определени храни и спазване на определена диета, затова диетолозите са изложили няколко предложения, които можете да включите в диетата си.

Целина

Въпреки че целината не звучи като най-вълнуващата храна за подобряване на сексуалния ви живот, тя помага. Многобройни проучвания са установили, че яденето на целина всъщност повишава нивото на феромоните в потта на мъжете, нещо, което възбужда особено жените. Диетолозите казват, че консумацията на целина ще направи всеки мъж по-привлекателен за жените. Целината също е пълна с витамин С, калий, фолат, фибри и калций.

Храна от растителен произход

С този вид диета със сигурност ще имате повече енергия, ще отслабнете и ще се почувствате по-добре, обясняват диетолозите. Говорим за храни, богати на сиртуини – вид протеин, който допринася за запазването на клетките. Те ускоряват метаболизма, подобряват ефективността на мускулните влакна в тялото, намаляват възпалителните процеси, допринасят за загуба на мазнини. Някои от храните са: зеле, червено вино, ягоди, лук, соя, магданоз, зехтин, черен шоколад (85 процента какао), елда, куркума, орехи, боровинки, кафе.

бадеми

Бадемите са богати на магнезий, хранително вещество, което може да помогне на хората да се отпуснат. Жените са по-настроени за секс, ако са спокойни и добре отпочинали. Освен бадемите полезни са и други ядки, както и тиквените семки, твърдят диетолози.

Шоколад

Шоколадът може да подобри кръвообращението, осигурявайки притока на кръв към интимните части на тялото, които са важни за добрия секс. Стресът влияе на либидото чрез повишаване на нивата на хормона кортизол. Повишените нива на кортизол стесняват артериите и ограничават притока на кръв в тялото. Затова шоколадът е отличен избор за антистрес терапия. Той помага за освобождаването на повишаващите настроението химикали фенилетиламин и серотонин в тялото, но също така увеличава кръвообращението, като притока на кръв „там долу“.

Диня

Динята е богата на витамин В12, който липсва на много хора. Ако имате дефицит на витамин B12, има вероятност да се чувствате уморени и изтощени и е по-малко вероятно да правите секс.

Средиземноморска диета

Проучване от 2018 г. установи, че мъжете, които ядат средиземноморска диета, имат по-малко проблеми с ерекцията и се наслаждават на секса по-дълго, дори в по-късни години. Храни като риба и зехтин могат да повишат нивата на допамин в мозъка и да предизвикат възбуда. Той също така повишава нивото на тестостерон, хормон, необходим на мъжете и жените за здравословно сексуално желание, обясняват диетолозите.

Яйца

Яйцата са пълни с полезни за здравето съставки. Един от тях е холинът – вещество, важно за възстановяването на мозъчната тъкан. Сексът започва в мозъка, а холинът може да подобри фокуса и предаването на нервите. Това означава, че нервните окончания в гениталната област биха могли да бъдат по-чувствителни, което би доставило по-голямо удоволствие по време на секс.

Диета без захар

Практикуването на диета без или с по-малко захар може да подобри либидото. А именно, когато ядем въглехидрати като захар, нивото на хормона инсулин се повишава. Това от своя страна нарушава баланса на други хормони, поради което либидото ни страда. Захарта също причинява възпаление, което може да означава, че естрогенът се повишава, а тестостеронът намалява. Възпалението може да попречи на производството на естроген и прогестерон, което означава, че сексуалното желание и възбудата при жените ще намалеят.