Сигурно сте се дразнили много пъти заради прекомерно изпотяване, което може да бъде много неудобно и ви се иска да не усещате повече капка пот върху себе си.

Съжалявам, но изпотяването е жизненоважен за регулиране на телесната температура и охлаждане, като ни помага да избегнем топлинен удар и топлинно изтощение, което в редки случаи може да бъде фатално.

„Когато вътрешната температура на тялото ви започне да се повишава, хипоталамусът – малка област в мозъка ви – казва на екринните потни жлези в цялото тяло да започнат да ви охлаждат, като произвеждат пот“, казва Абас Канани, фармацевт в Chemistclick.co.uk.

Какво причинява прекомерно изпотяване?

Всички ние имаме подобен брой потни жлези, от два до четири милиона, но някои са по-активни от други по редица причини.

Телесно тегло

Фармацевтът казва, че хората с по-високо телесно тегло са склонни да генерират повече топлина и да се потят повече.

„Мускулната маса също произвежда повече топлина от мазнините, така че двама души с еднакво телесно тегло могат да имат много различни нива на пот“, добавя той.

Хормони

Колебанията, като например по време на бременност или перименопауза и менопауза, може да са виновни.

„Един пример са горещи вълни, при които спадът на естрогена може да накара жлезите да отделят по-големи количества други хормони, които влияят на мозъчния термостат и причиняват колебания в телесната температура и изпотяване“, обяснява Абас, добавяйки, че по време на бременност, както и при промени в хормони, има и увеличаване на притока на кръв към кожата, с което трябва да се справите.

Подобряването на вашето фитнес ниво може да намали изпотяването

Изпотяването по време на тренировка е естествено, но хората с по-ниско ниво на фитнес може всъщност да се потят повече, защото изразходват повече енергия, за да изпълнят задачата, отколкото когато човекът е във форма.

Опитайте се постепенно да увеличите количеството упражнения.

Болест

Може да се потите повече, когато не сте добре, защото имунната ви система се бори с болестта или инфекцията.

Хиперхидроза

Посетете вашия личен лекар, ако се потите прекомерно повече от шест месеца.

„Хиперхидрозата е състояние, което възниква поради прекомерна стимулация на потните жлези“, казва д-р Хазим Садидин, пластичен хирург в клиниката Кадоган.

Смята се, че пациентите с първична хиперхидроза, която е по-честа, имат базално ниво на производство на пот, по-високо от нормалното. Докато вторичната хиперхидроза възниква поради основни здравословни проблеми, като хормонални нарушения или употребата на определени лекарства, пише British "Сан".

Експертни съвети за хора, които се потят повече

Пийте течности

Може да изглежда малко странно да пиете повече течности, за да избегнете изпотяване, но течностите помагат да поддържате тялото си хладно, така че не трябва да се поти толкова много, за да се отърве от допълнителната топлина.

„Дехидратацията също може да ви накара да се потите повече, защото тялото ви работи по-усилено, за да функционира правилно“, казва личният треньор Том Пен.

Намалете приема на мазни храни

„Храните с високо съдържание на мазнини могат да причинят загряване, докато тялото ги обработва, което води до повишено изпотяване“, казва Абас.

Това включва чипс, сладкиши и преработено месо. Предпочитайте зехтина, който е богат на антиоксиданти, лесно се усвоява, засилва метаболизма и помага за регулиране на нивата на изпотяване.

Избягвайте пикантната храна

Както можете да си представите, горещите, пикантни храни могат да ви накарат да се потите повече. Разхладете се с кисело мляко и преминете към плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.

Опитайте диня, грозде и броколи, за да увеличите хидратацията. Кофеинът също може да увеличи изпотяването, така че се опитайте да не консумирате твърде много.

Наспи се

Някои изследвания са установили връзка между липсата на сън и нарушената регулация на топлината в тялото.

„Ако лошият сън влияе върху нивата на хормоните и обратното, това може да причини симптоми като горещи вълни, т.е. н. горещи вълни, изпотяване и нощно изпотяване", казва Абас, който препоръчва да се опитате да спите от седем до девет часа на нощ.

Нощното изпотяване може да бъде сериозно, ако е свързано с определени медицински състояния (като туберкулоза, някои видове рак или костни инфекции), така че ако внезапно получите ново нощно изпотяване, говорете с личния си лекар.

стрес

Стресът може да доведе до повишаване на телесната ви температура, което води до активиране на потните жлези – затова дланите и краката ви може да се потят, когато сте уплашени или развълнувани.

„Поемете бавно, дълбоко дъх, задръжте го за няколко секунди, след това го изпуснете, това може да помогне за забавяне на сърдечната честота и да ви успокои“, казва Абас.

Изберете памучни дрехи

Носете широки, леки дрехи и избягвайте синтетични тъкани, които могат да влошат изпотяването. Найлонът не "диша" и задържа влагата и топлината, което прави по-вероятно да се потите.

Дрехите на основата на полиестер имат водоотблъскващи свойства, което означава, че не абсорбират влага – така че потта може да остане в капан върху тялото и дрехите ви.

По-светлите цветове помагат за отразяването на слънцето, вместо дрехите ви да го абсорбират, така че носенето на бяло и кремаво също може да ви охлади.

Спри да пушиш

Ако имате нужда от друга причина да откажете цигарите, ето ви.

„Никотинът казва на тялото ви да освободи химикала ацетилхолин, който активира потните жлези. Той също така повишава телесната температура, сърдечната честота и кръвното налягане“, казва Абас.