Един прост навик намалява риска от деменция с 33 процента

Снимка: Profimedia

деменция е синдром, характеризиращ се с прогресивно влошаване на когнитивните функции, като напр памет, мислене и способност за изпълнение на ежедневните задължения, и най-често се причинява от дегенеративни заболявания на мозъка.

Възрастта се счита за един от най-важните рискови фактори, който не можем да контролираме. Въпреки това, някои фактори като ежедневните навици могат да играят важна роля. В известен смисъл това е добра новина. Това означава, че имаме известна сила да контролираме здравето на мозъка си.

Според изследването, което разделя респондентите на пет групи, а именно един навик може значително да намали риска от деменция – физическите упражнения. В този смисъл дори леко надвишаване на препоръките за седмични упражнения може да бъде доста полезно.

Говоря за упражнения за сърцето, белите дробове, мускулите, които са полезни и за мозъка.

В сравнение с групата респонденти, определени като „най-малко годни“, тези в малко по-добра форма са имали 13 процента по-нисък риск от болестта на Алцхаймер... Освен това средната група е имала 20 процента по-нисък риск, следващата група по скалата е имала 26 процента по-нисък риск и хора от "най-физически активната група", която са имали 33% по-малко опасност.

Авторите заключават, че кардиореспираторната годност е свързана с по-нисък шанс за деменция и с напредването на възрастта това става все по-забележимо.

– Изследванията показват, че най-малко 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица са ключови за оптималното здраве на мозъка с напредване на възрастта. „По-малкото е повече“ има своето място в определени случаи, но надхвърлянето на седмичните препоръки за упражнения може да бъде доста полезно – казва за „Парада“ невропсихологът д-р Джесика Колдуел.

Тя казва, че за по-младите хора или тези, които са били физически активни в миналото и редовно през живота си, упражненията до 300 минути или по-интензивни упражнения могат да бъдат още по-полезни за мозъка. С напредването на възрастта се променя и балансът между физическа годност и предотвратяване на наранявания и добра аеробна форма.

По всичко личи, че упражненията са полезни не само за здравето на сърцето, но и за мозъка.

Уважаеми читателю,

Нашият достъп до уеб съдържание е безплатен, защото вярваме в равенството в информацията, независимо дали някой може да плати или не. Ето защо, за да продължим работата си, молим за подкрепата на нашата общност от читатели, като подкрепим финансово Free Press. Станете член на Sloboden Pechat, за да помогнете на съоръженията, които ще ни позволят да предоставяме дългосрочна и качествена информация и ЗАЕДНО нека осигурим свободен и независим глас, който ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕ НА СТРАНАТА НА ХОРАТА.

ПОДКРЕПЕТЕ СВОБОДНАТА ПРЕСА.
С ПЪРВОНАЧАЛНА СУМА 60 ДЕНАРА

Видео на деня