Ако лягате с часове, опитвайки се да заспите, а причината не е нито кофеинът, нито притесненията, които ви притесняват, експертите казват, че проблемите със съня могат да бъдат причинени от обичайната хранителна добавка, която използвате всеки ден - солта.

Изследване на Европейското общество по ендокринология показа, че солените храни могат значително да удължат времето, необходимо за заспиване, и могат да причинят по-чести нощни събуждания и нарушено качество на съня.

Това беше показано при участници, които ядат солени храни преди лягане и когато най-накрая заспят, солените храни съкращават фазата на REM съня и продължават да нарушават съня, причинявайки някои кошмари.

„Ястията с високо съдържание на натрий, консумирани през нощта, могат да допринесат за различни нарушения на съня, отчасти защото повишават кръвното налягане и причиняват задържане на течности“, обясни д-р Сандра Дарлинг от Кливландската клиника за сън.

Солта, добавя тя, причинява безсъние или влошава качеството на съня и може да предизвика по-чести събуждания и да допринесе за сутрешната умора.

„Освен че нарушават храносмилането и повишават кръвното налягане, което ни кара да спим лошо, солените храни често водят до задържане на течности, което кара пикочния мехур да ни събужда по-често през нощта“, казва д-р Дарлинг.

Това показаха и участниците в японското проучване в университета в Нагасаки, които след намаляване на приема на сол от 11 на осем грама, се събуждаха по-рядко през нощта с по-малко нужда от уриниране.

„Честото нощно уриниране не е необичайно, особено при възрастните хора, и това изследване показва, че една проста промяна в хранителните навици може значително да подобри качеството на живот“, каза д-р Томохиро Мацуо, който възложи проучването на "Най-добър живот".

Той съветва солените храни, ако не могат да бъдат премахнати от менюто, да се ядат по-рано през деня или поне три часа преди лягане, за да се избегне напрежението на храносмилателната система през нощта.